Человек может сам всё убрать за 8-20 мин для этого нужна стопка книг положить на пол и лечь на спину на уровне лопаток вдоль туловища ,руки вдоль туловища над головой при этом постараться разслабится при той боли которая должна быть ,если боли нет ...значит неверно делаете..за время ,,лежания расслабляться,, голова должна опускается и достает пола, в этом случае нужно добавить столько же книг и опять лечь ( не забывай расслабляться) и вот когда голова перестала опускатся значит всё получилось . Теперь не вскакивать ,а просто скатится на бок согнув колени и потом подняться . Уходит вдовий горбик растягивается мышца грудная и теперь есть где работать сердцу, уходит подбородок и т д . Дерзайте и будьте здоровы.главное разслабится.
Комментарии 16