Многие недооценивают роль этого микроэлемента в функционировании
организма, а ведь он участвует в нескольких сотнях реакций углеводнофосфорного и энергетического обменов и десятках других процессов. Способствует выведению "плохого" холестерина, нормализует давление и пищеварение, повышает стрессоустойчивость, снижает тревожность, держит в тонусе сосуды и улучшает когнитивные функции. При дефиците магния человек чувствует себя уставшим, раздражительным, плохо спит, может сталкиваться с судорогами в ногах и головокружениями. А вот выводится микроэлемент проще простого: немного понервничали, перенапряглись на тренировке, мало бывали на солнышке, поели фастфуда и т.д. Это если не говорить о естественном выведении магния, которое усиливается во время
беременности, лактации, приеме некоторых препаратов и болезнях.
Суточная норма магния:
- для взрослых – 420 мг.
- для детей – от 55 до 400 мг.
При дефиците требуется дополнительное введение магния из расчета 10-30 мг на кг массы тела. Курс - не менее двух месяцев. Назначить нужную дозу и форму магния может только врач.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев