По мимо статических упражнений, которая развивает мышечную силу, нужны в обязательном порядке и динамические упражнения которые помогают в работе сердца, сдавливая сосуды во время мышечного сокращения, тем самым облегчаем работу сердцу усиливая кровообращение в организме и тренируем сердечно - сосудистую систему, если используем исходные положения лёжа на груди, лёжа на спине, на первом боку, левом боку и исходное положение стоя на четвереньках. А, также, разгружаем позвоночник укрепляя костно- мышечную систему и усиливаем обмен веществ! Только при активном движении в суставах вырабатывается синовиальная жидкость, которая обеспечивает хорошую подвижность сустава! Всё важно в комплексе!!! И нагрузка (постепенная), разгрузка в нагрузке, и статика и динамика!!!
Комментарии 1