КЛИНИКА АЙГЕРИМ

Какую пользу принесет ходьба? Профилактика сколиоза и нервных расстройств Сидя, мы часто сутулимся. Во время прогулок же волей-неволей нам приходится выпрямлять позвоночник — хотя бы для того, чтобы удерживать равновесие при ходьбе по не совсем ровным городским улицам (не говоря уже о пересеченной местности). Радуются прогулкам и внутренние органы: они получают возможность занять правильное положение, на них ничто не давит — то есть организм отдыхает. Ходить надо быстро — со скоростью не менее 6 км/ч (для человека среднего роста это 120-150 шагов в минуту); Гулять в таком темпе нужно как минимум полчаса. Оптимально же посвящать таким прогулкам около часа-полтора в день. На заметк

Эмоциональный голод Это попытка организма заесть какую-нибудь неприятную эмоцию: скуку, грусть, обиду, растерянность. Физиологических проявлений у такого вида голода нет, он рождается исключительно в голове и требует вполне конкретной пищи: шоколадку, или кусок колбаски, или печенье с молоком. Именно эмоциональный голод в итоге приводит к перееданию, потреблению лишних калорий и набору веса.

Что делать, чтобы суставы меньше хрустели? Если хруст не сопровождается опасными симптомами (боль, припухлость или покраснение сустава), то есть не является признаком травмы или болезни, можно ничего не делать. Такая крепитация не вредит здоровью и в целом считается вариантом нормы. Тем, кому не нравится потрескивание, ортопеды рекомендуют просто больше двигаться. А вот если суставы хрустят из-за артрита, хирург назначит вам лечение. Оно включает в себя лекарства, которые помогут восстановить хрящевую ткань и избавиться от боли.

Простой способ снизить давление! Бывает так, что при высоком давлении у человека учащается пульс. В этом случае вам может помочь массаж глазных яблок. Делать его очень просто: Закройте глаза. Аккуратно надавите на глазные яблоки указательными пальцами. Держите такое положение в течение 30 секунд. Процедуру можно повторить несколько раз с интервалом в 5 минут. После такого массажа снижается частота сердечных сокращений, таким образом сердце вливает меньше крови в большой круг кровообращения, и состояние улучшается.

Самые важные напитки! Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей. Кефир: ни для кого не секрет, что именно этот продукт нормализует пищеварение. Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря.