Предыдущая публикация
Как недостаток сна влияет на детей?
У детей младшего школьного возраста, которые спят менее 9 часов в сутки, есть значительные различия в определенных областях мозга, отвечающих за память, интеллект и благополучие, по сравнению с теми, кто спит достаточно. Так считают эксперты Медицинской школы Университета Мэриленда, которые проанализировали данные, более 8300 детей в возрасте от 9 до 10 лет. На протяжении 2х лет они изучали изображения МРТ и медицинские записи.
У недосыпавших детей в начале исследования было меньше серого вещества или меньший объем в определенных областях мозга, отвечающих за внимание, память и контроль торможения, по сравнению с теми, кто спал рекомендуемые девять-двенадцать часов. Различия сохранились и через 2 года, поэтому ученые предполагают, что недостаточный сон может нанести долгосрочный вред детям.
Кроме того, различия в количестве сна коррелировали с более серьезными проблемами психического здоровья, такими как депрессия, тревога и импульсивное поведение. Недостаточный сон также был связан со сложностями при решении проблем и принятием решений. До сих пор ни одно исследование не изучало длительное влияние недостаточного сна на нейрокогнитивное развитие подростков.
Родителям стоит прививать детям хорошие привычки: сделать достаточный сон семейным приоритетом, придерживаться регулярного режима сна, поощрять физическую активность в течение дня, ограничивать время перед экраном и полностью исключать экраны за час до сна. Эксперты рекомендуют детям в возрасте от 6 до 12 лет регулярно спать от 9 до 12 часов в сутки, чтобы обеспечить оптимальное здоровье.
#4Дполиклиника #4Д_терапевт
#реклама yzi4d.ru
____________________________________
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Следующая публикация
Нет комментариев