Прибегая к помощи диет или даже серьезных ограничений в пище с целью снизить вес, уровень сахара или холестерина в крови без контроля врача, люди часто рискуют своим здоровьем.
Такие действия могут привести к последствиям для здоровья: проблемам с ЖКТ, проблемам с сердечно-сосудистой системой, а также стагнации снижения веса или даже его повышению, так как организм в ситуации "стрессовой" недостачи калорий начнет отчаянно их запасать.
Врач-эндокринолог и диетолог клиники "Будь Здоров" Татьяна Фролова настоятельно рекомендует перед тем, как ограничивать себя в питании, сначала проконсультироваться с врачом. И начать с визита к эндокринологу.
"Первым шагом в снижении веса должно стать исключение гормональных проблем и эндокринологических заболеваний, ведь они могут быть причиной наращивания или колебаний массы тела.
Как известно, за любыми строгими отграничениями следует срыв. Поэтому диеты - это не выход, а замкнутый круг. Кроме того, чем обширнее ваш диетический опыт, тем медленнее становится метаболизм: то есть тем сложнее с каждым разом будет худеть.
Почему же скинутые кг на очередной «эффективной диете» возвращаются?
Быстрое снижение масса тела, основанное на ограничениях – не физиологично. Нормальные темпы снижения – это 2-4 кг в месяц, если же вы скидываете больше кг – то это достигается не благодаря уходу жировой массы, а за счет снижения мышечной и костной массы, а также обезвоживания организма.
Тактика: достигнуть заветной цифры на весах любой ценой - неэффективна. Прежде чем начать снижать вес стоит задуматься, а как вы будете потом удерживать результат?
Как же действовать правильно?
Прежде всего, следует выявить причины, которые привели к набору веса с помощью специалиста (диетолога и эндокринолога) их постепенно прорабатывать и в процессе снижения веса формировать привычки гармоничного пищевого поведения. Таким образом, в результате удастся не только грамотно и без вреда для здоровья достигнуть заветной цифры на весах, но и удержать сброшенные килограммы».
https://klinikabudzdorov.ru/vrachi/frolova-tatyana-mikhaylovna/
Нет комментариев