Диетический, но в то же время очень нарядный салат из свежих овощей и кальмаров. По-настоящему легкий, сочный и калорий здесь минимум. Рецепт подойдет и для праздников, и для худеющих.
КБЖУ на 100 г: 65/5/4/3.
Ингредиенты:
Кальмары вареные – 100 г.
Помидоры черри – 7 шт.
Огурцы свежие – 2 шт.
Перец сладкий – ½ шт.
Шпинат – 60 г.
Масло оливковое – 2 ст. л.
Соль, специи.
Приготовление:
Тушки кальмаров отвариваем в подсоленной воде в течение одной минуты после закипания. Остужаем, режем тонкой соломкой. Овощи нарезаем в любой последовательности, желательно как на фото. На дно тарелки выкладываем шпинат, затем раскладываем овощи и морепродукты. Поливаем оливковым маслом, посыпаем морской солью и специями.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев