Уделите здоровью своей спины 5 минут. Вот упражнение, которое в этом поможет
Простое движение, которое подойдёт в любом возрасте. Особенно нужно тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, постоянно за рулём, в офисе или работает с тяжестью.
Несколько минут выполнения и вы получите: — Больше гибкости и улучшение подвижности — Избавитесь от зажима в мышцах — Разгоните кровь — Избавитесь от боли и дискомфорта в спине
Рекомендую подписаться на группу. Скоро выложу ещё несколько эффективных упражнений для спины.
Внимание. Могут иметься противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.
Если для вас это видео было полезным, поддержите лайком. Так его смогут больше людей увидеть.
Домашняя жиросжигающая тренировка на всё тело для похудения
Вы готовы к летнему сезону? Если нет, то эта домашняя тренировка поможет вам ускоренно придти к результату. Тренировка подойдёт мужчинам и женщинам. Она составлена так, чтобы можно было задействовать все группы мышц и затратить как можно больше калорий. Здесь только отжимания с акцентом на плечи подходят для опытных, но их можно заменить на обычные отжимания, а для девушек отжимания на коленках. Не забудьте сохранить себе и включить колокольчик в группе для уведомлений. Так вы не пропустите новые упражнения. #ГоворимСпортуОК#тренировкадома#ГотовимсяКлету#фитнес#спорт#фитнестренер
Участвовал в восхождении на гору Рай-Из на Полярном Ямале 🏔️
Высота нашего подъема на горный массив 868 метров, а самая высокая точка в центре массива 1316 метров. Общая длина маршрута вверх и вниз примерно 8.6 км.
Это был снежный апрель 2022 года.
Присылайте в комментариях свои фото в горах.
#Ямал#Салехард#Путешествие#Горы#Туризм
Это был самый ШУМный блог-тур, в котором я бывал. Калининградская область
27 и 28 апреля вместе с 20-ю блогерами из разных регионов России мы посетили такие места, как Куршская коса, Зеленоградск, Правдинск, Железнодорожный, Заливное, Калининград. Мы наснимали ооочень много контента. Коллабились, снимали обзор достопримечательностей и интересные факты об области, ну и, конечно, развлекательные тренды.
Дайте своему телу почувствовать легкость и омоложение.
Повторяйте тренировку по растяжке мышц на всё тело. Всего лишь 20 минут и вы почувствуете легкость, подвижность и гибкость тела.
Чтобы не пропустить все полезные упражнения, рекомендую включить колокольчик для уведомлений в группе.
#растяжкамышц#растяжканог#стретчинг#тренировкадома#фитнес
А вот и главное событие авторов, чьи сообщества, группы вы смотрите в своей ленте ВК и ОК
100 авторов со всей страны встретились в офисе ВК, чтобы отпраздновать день рождения Акселератора сообществ, который нас объединяет и помогает нашим сообществам становиться лучше для вас.
Подвели итоги года, обсудили планы развития, установили деловые отношения и отдохнули перед новыми достижениями.
Поделитесь в комментариях группами, за которыми вы смотрите. Кому-то тоже станет интересно на них подписаться.
#МитапАкселератора#АлександрКолесник#Ямал#Салехард#Симферополь#ОК#ВК
Как улучшить эффективность приседаний с акцентом на рост ягодиц. Секреты фитнеса.
В обычных приседаниях добавляем отведение ноги в сторону. За счёт этого движения ягодичные мышцы включаются ещё больше и получают дополнительную нагрузку.
Кроме этого, упражнение получится более динамичным и энергозатратным. Если вы хотите потратить калории или повысить свою выносливость, то такой вид приседаний вам подойдёт.
Кстати, чтобы не пропустить новые секреты фитнеса, рекомендую включить колокольчик для уведомлений в группе.
А как приседать правильно и безопасно показываю в другом видео в этой группе.
#фитнес#тренировканог#похудеть
Как применить стул в домашней тренировке. Подтягиваем ноги и ягодицы.
Эффективность и разнообразие тренировки добавит стул и упражнение Зашагивание. Если вы боитесь перекачать ноги, то в этом упражнении такого не произойдет. Скоро выложу ещё упражнения со стулом для ног и других групп мышц. Рекомендую включить колокольчик в группе, чтобы точно не пропустить. Для чего подойдёт тренировка? Если хотите добавить тонус мышцам и подтянуть их, то выполняйте 3-4 подхода по 20-24 зашагиваний, включив упражнение в полную тренировку. Когда тренируетесь на выносливость, то добавьте больше количества повторений на свое усмотрение, в зависимости от вашего уровня подготовки. Если вам идея с такими
Уделите здоровью своей спины 5 минут. Вот упражнение, которое в этом поможет
Простое движение, которое подойдёт в любом возрасте. Особенно нужно тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, постоянно за рулём, в офисе или работает с тяжестью. Несколько минут выполнения и вы получите: — Больше гибкости и улучшение подвижности — Избавитесь от зажима в мышцах — Разгоните кровь — Избавитесь от боли и дискомфорта в спине Рекомендую подписаться на группу. Скоро выложу ещё несколько эффективных упражнений для спины. Внимание. Могут иметься противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом. Если для вас это видео было полезным, поддержите лайком. Так его смогут больше людей увидеть.
Нет комментариев