Первое повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа и ухудшает дыхание. Второе отрицательно влияет на иммунитет и менструальный цикл, а также способствует развитию остеопороза. Вот почему важна золотая середина — здоровый вес. Существует несколько способов его узнать.
Индекс массы тела (ИМТ) — один из инструментов, с помощью которого определяют ожирение. Для его расчёта нужно знать свой рост и вес. ИМТ получают по формуле: ИМТ = вес (кг)/ рост² (м). Если результат меньше 18,5, скорее всего у вас нехватка веса, если между 18,5 и 24,9, вес считается нормальным, а если результат 30,0 и выше — может диагностироваться ожирение.
В то же время не рекомендуется руководствоваться одним показателем ИМТ. Во-первых, у женщин в среднем больше жира, чем у мужчин. Во-вторых, большой вес не всегда означает ожирение. Например, профессиональные спортсмены часто тяжелее, т.к. у них больше мышц.
Существуют и другие способы определить свой процент «лишнего». Для этого используют измерение кожно-жировых складок специальным прибором (калипер). Некоторые эксперты считают эффективным расчёт по методу Рорера. Его формула: ИР = вес (кг)/ рост³ (м). Для взрослых идеальный результат — 12. При этом всё, что в пределах 11–15, считают нормой. Показатель выше 17 может означать ожирение, ниже 8 — дефицит веса.
Помимо этого, можно использовать формулу Поля Брока. Она выглядит так: нормальная масса тела (кг) = рост (см) — 100. Более точной её версией с учётом пола является формула Лоренца: для мужчин (рост [см] — 100) — ((рост − 150)/4), для женщин (рост — 100) — ((рост — 150)/2). По этой формуле для женщины ростом 160 см нормальным считается вес 55 кг, а для мужчины ростом 185 — около 76.
Рекомендуется также измерить окружность талии. Благодаря этому вы поймёте, входите ли вы в зону риска (например, по заболеваниям сердца и диабету II типа). У мужчин талия должна быть меньше 94 см, а у женщин — меньше 80 см.
Для борьбы с ожирением принимайте Шугар Бэланс. Он улучшает липидный обмен и способствует снижению веса. Кроме того, фитоформула эффективна на стадии преддиабета, а также способна остановить и стимулировать обратное развитие диабетической болезни — одного из спутников лишнего веса.
Коллоидного здоровья и активного долголетия с ЭД Медицин!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2