Это упражнение отлично укрепляет мышцы рук, что может быть полезно для выполнения повседневных задач. Тренируясь несколько раз в неделю, вы сможете улучшить внешний вид, повысить силу и выносливость!
Для выполнения упражнения вам потребуются две небольшие гантели — весом по 1-2 кг.
Методика выполнения:
1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч и слегка согните в коленях
2. Выпрямите спину и напрягите пресс
3. Расправьте плечи, смотрите в одну точку
4. Возьмите в руки гантели и держите их в нейтральной позиции
5. Поднимите правую руку с гантелей вверх, согнув ее в локте
6. Медленно верните руку в исходное положение
7. Повторите упражнение для левой руки
Сделайте «Молоток» по 10 раз на каждую руку. Удачи!
#тренировки_ascensia
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев