Предыдущая публикация
Из-за сидячего образа жизни наше тело и мозг стареют быстрее.
Медики утверждают, что на раннее развитие болезни Альцгеймера и деменции в целом влияют наши гены. Но при этом не меньшую, а возможно, и большую роль играет физическая активность - из-за сидячего образа жизни наше тело и мозг стареют быстрее.
Это еще раз подтвердили результаты исследования группы ученых. Об исследовании рассказала врач-эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
В общей сложности ученые исследовали истории болезни почти 50 тысяч пожилых мужчин и женщин (средний возраст – 67,19 лет), наблюдая за ними в течение в среднем 6,72 лет. За время наблюдения у 414 человек была диагностирована деменция, при этом ученые выявили отчетливую нелинейную связь между временем, которое испытуемые проводили в сидячем положении, и развитием деменции.
При среднем показателе сидячего образа жизни в 9,27 часа в сутки коэффициент риска развития деменции составил 1,08, то есть вероятность развития заболевания выросла на 8%.
А у тех, кто проводил сидя в течение 10 часов в сутки – риск вырос на 63%.
Люди, которые практически не двигались и проводили в сидячем положении 15 часов в сутки, рисковали заполучить деменцию в три раза чаще по сравнению с теми, кто сидел менее 9 часов ежедневно – у этой группы влияние образа жизни на развитие заболевания выявлено не было.
Выход напрашивается сам собой: стараться меньше времени проводить сидя. Использовать любые возможности подвигаться - делать перерывы в работе (но не пить при этом кофе с плюшками опять же сидя, а разминаться). Подойдет любая активность: подъемы по лестницам, деловые встречи-прогулки (кстати, многие рекомендуют делать и принимать деловые звонки на ходу), частые разминки.
После работы – еще больше возможностей – заменить часть маршрута домой с транспорта на пеший вариант. И, конечно, по полной программе использовать возможности выходных дней, когда нас никто и ничто не вынуждает сидеть, но мы нередко это делаем из-за элементарной лени.
Российская Газета.
Фото: iStock
Следующая публикация
«Сразу сделаем уточнение: «фурри» и «квадробика» – это разные движения, – отмечает эксперт. – Фурри – это сообщество любителей антропоморфных животных, которые не ведут себя как животные. Они – мультяшные, тусуются, им весело, они сами шью
Нет комментариев