Предыдущая публикация
Дорогие друзья!
Здоровый образ жизни – это ключ к крепкому здоровью, долголетию и хорошему самочувствию. Хотите перейти на ЗОЖ? Тогда соблюдайте 3 базовых рекомендации! 👇
💚 Правильное питание — основа здоровья. Оно должно быть сбалансированным, разнообразным и включать в себя все необходимые витамины и минералы. Не забывайте употреблять достаточное количество воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме.
💚 Здоровый сон не менее важен. Спите 7-9 часов в сутки, чтобы организм мог восстановиться и работать на полную мощность.
💚 Физические нагрузки помогают поддерживать здоровье сердца, мозга и общий тонус организма, являются профилактикой диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, позволяют справляться с тревогой и депрессией, улучшают качество жизни. Добавьте в свой распорядок дня двигательную активность: прогулки на свежем воздухе, а может, занятия фитнесом, йогой, пилатесом дома или в спортивном клубе. Найдите то, что нравится именно вам.
❗ По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый четвёртый взрослый человек в мире недостаточно физически активен. Гиподинамия приводит к появлению лишнего веса, ухудшению кровообращения, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа, геморроя, плоскостопия. Но главная нагрузка из-за малоподвижного образа жизни ложится на позвоночник и суставы, что приводит к росту заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Недаром говорят, что движение – это жизнь! Поэтому заниматься спортом полезно и нужно. Но важно делать это правильно, чтобы не навредить организму. Тем более что серьёзная физическая нагрузка подходит не каждому. Держать себя в форме и продлевать активный период жизни можно бережно и аккуратно. В следующих постах мы расскажем, какие нагрузки не нанесут вреда суставам и станут отличной профилактикой многих заболеваний. А ещё порекомендуем полезные ортопедические изделия, которые сделают занятия спортом более комфортными и безопасными. 😊👌
ЗОЖ – это несложно, главное – начать. Сделайте первые шаги к здоровому образу жизни и улучшите своё самочувствие! 💚
Следующая публикация
Нет комментариев