Предыдущая публикация
Не меняйте мир — меняйте себя 💫
Сегодня разговор пойдет на смешную тему. Про членистоногих, а именно про теорию ведра с крабами. Правда ли, что окружение нас лепит, строит и делает, мешая нашим успехам и нашему развитию? Или наплевать на него, если у вас закаленный внутренний стержень? Давайте поговорим об этом.
Теорию ведра с крабами придумали американцы. Конечно, метафора. Но в каждой метафоре, как известно, доля жизненной правды. Суть этой теории проста. Если в емкость с бортиками поместить больше одного краба, то суждено им там сидеть вечно. Даже если кто-то из них и попытается покинуть темницу, другой с какой-то невероятной силой хватает беднягу за что угодно и стягивает вниз.
Лайфхак №1
Не сажайте в корзину больше одного краба — хуже будет.
Если провести аналогию с нашей жизнью, теорию ведра с крабами можно представить под другим названием: «Выхода нет». То есть человек начинает обвинять окружение в том, что ему не дают развиваться. Кто именно? Да кто угодно, если он так решил. Не муж, так жена, не дети, так родители, не коллеги, так соседи, не кошка, так собака или даже ветер за окном. Отвлекает.
Лайфхак №2
Крабы не снаружи, они в тебе.
Распространенным заблуждением является мнение о том, что наше окружение пытается навязать нам свое видение и тем самым мешает жить по-новому. И я тоже поначалу так считал. Но потом понял, что дело во мне. В моей личной ответственности. Чтобы выбраться из ведра, надо понять, как ты оказался в нем. Безжалостно себя спросить: «Почему я оказался в этом ведре с крабами?"
Ответ лежит на поверхности. Ты в ведре практически по «твоему велению, по твоему хотению». И у этого парадокса есть объяснение. Многие, кто встает на путь изменения, огромное количество времени тратят на борьбу. С ветряными мельницами. А на самом деле банально находятся в плену собственных ограничений. Поэтому начинать нужно с первоистоков.
➡ Хороший пример. Родился ребенок. У него нет ни оценки себя, ни оценки кого-то или чего-то, нет сценария. Чистый лист. Родители не навязывают, а помогают ему сформировать самооценку, от которой во многом зависит, как он будет относиться к окружающему миру. В то же время от этой сформированной самооценки зависит и то, как он хочет, чтобы мир относился к нему. Эта оценка помогает ребенку продолжать общаться с родителями и собой на том уровне, который он сам создал. Своего рода игра: я к себе буду относиться так, как научился. Но я буду просить, чтобы и другие относились ко мне так, как я привык, чтобы в других я видел подтверждение того, что есть во мне. Все принимают условия игры. Но ребенок, а потом уже и более взрослый человек по-прежнему остается в рамках системы.
И вот он выходит из нее. Что же получается? Если такой человек в созданной им системе привык кого-то радовать фактом своего существования, то он и вне системы будет искать нечто подобное. И найдет ведь. Это работает. Своеобразная соцсеть отношений. Исходя из нашей самооценки, мы создаем систему вокруг себя и приглашаем в нее тех людей, которые ей будут соответствовать. В свою очередь человек напротив нас тоже создает собственный мир (систему) и тоже хочет, чтобы в этой системе присутствовали именно те люди, которые отвечают его представлениям. Таким образом, два человека (два краба) встретились, пожали руки — и игра началась.
Лайфхак №3
Если ты меняешь мышление — меняется и окружение.
Допустим, один из крабов, «сильный», сидел себе в ведре, сидел, да и задумался о жизни, о великом. Вдруг снизошло озарение (как правило, озарение накрывает, когда жизнь крепко ударила). И вот «сильный» начал что-то изучать, смотреть, анализировать. Делать-то он это делает, но пока все равно остается в ведре. Не потому, что он хочет этого или не хочет, а потому что сформированная внутри него система никуда не ушла. Она-то и держит. Ухватилась двумя руками. Подсознание уже пытается что-то подсказать, направить. Но в разуме еще присутствует (уже не в критических количествах) привычная оценка себя и мира. Многие говорят, что на них влияет окружение: тянет, выкручивает руки, хватает за ноги, беспрерывно советует, мол, «да не надо тебе худеть!», «да не надо никуда ходить!», «да выпей ты, все пьют!».
В свое время я тоже так говорил. А потом понял, что окружение всегда таким было. Оно живет со своей оценкой мира. У мамы и папы, бабушки и дедушки, коллег и соседей та оценка, которую они когда-то сформировали под влиянием своих факторов. Первое, с чем сталкивается человек, когда начинает меняться, — это внутренний конфликт, конфликт новой и старой модели мира. Если следовать принципу, что все, созданное вокруг нас, создано нами, мы и получаем ведро с крабами, из которого, хоть тресни, а не выбраться.
Лайфхак №4
Не окружение тянет нас вниз, а мы сами себя не пускаем вперед.
Как только вы разберетесь с этим внутренним конфликтом — жалкое ведро, безусловно, падёт. Вам никто не помешает. Потому что вы стали другим, создали новый мир. Внутри себя. Внутренне вы больше не будете чувствовать себя ущемленным.
Хороший пример. Есть люди, которые очень боятся обесценивания. Кто их обесценивает? Они сами. Происходит внутреннее обесценивание самого себя. Но, как только такой человек признает ценность себя как личности, про любую ухмылку в свой адрес он просто скажет: «О, классно смеешься!». С этого момента он просочится через любое ведро с крабами, как в фантастических фильмах.
Парадокс в том, что из ведра-то и не надо выходить. Ведь оно существует только у вас в голове. Как только вы (разумеется, в тандеме с вашей головой) приняли решение, что больше не находитесь в ведре, вы уже не в нем. Ведро исчезло.
Наша самооценка создает условия, в которых мы существуем. Если обесцениваем себя - обязательно найдем человека, который будет это подтверждать.
Лайфхак №5
Из ведра с крабами можно выйти автоматически, если изжить собственный внутренний конфликт.
Давайте попробуем установить причины внутреннего конфликта. Откуда он вообще взялся?
Вспоминаем чистый лист. Оценка присутствует не только у нас в голове. Все наше тело запоминает не только саму модель, но и эмоции. То есть модель привязана к эмоциональному состоянию. К моменту взросления тело настолько привыкает к сформированной модели или системе, что бороться с этим очень и очень трудно. Например, вы уже привыкли страдать или бояться. Что-то не то сказали, забыли, опоздали - окружающие недовольны. Но это не они тянут вас вниз, а вы привыкли к таким эмоциям. Вы сами не хотите покидать ведро с крабами. Любое новое нашим телом воспринимается в штыки. Это и есть внутреннее сопротивление.
Именно поэтому нельзя уходить от своего внутреннего конфликта, так из ведра никогда не выбраться. Самое сложное — совершать действие, то есть вводить новые привычки, а каждая клеточка вашего тела начинает этому сопротивляться. Если, например, вы говорите маме, что сейчас никак не можете уделить ей время, то нужно прийти к тому, чтобы делать это без злобы и эмоций. И даже если она обижается, не чувствовать внутреннего конфликта. Потому что вы уже знаете, что она просто привыкла к другому, она не хочет играть по новым правилам, вашим правилам. Пока не хочет. По этим же причинам все ваше окружение может сопротивляться переменам в вас. В таком случае не нужно ничего доказывать другим. Попытка изменить окружение (например, предмет любви) — не что иное, как стремление остаться в том же ведре.
Лайфхак №6
Не меняйте мир — меняйте себя.
Допустим, вы вышли из ведра. А что с оставшимися в ведре крабами? Им будет плохо? Будет. Но вы свободны, поэтому уходите без злобы на краба-соседа. «А если в ведре осталась родня?» — спросите вы.
Когда мы перестаем конфликтовать внутри себя, это создает вокруг нас возможность сформировать новую модель. Вполне вероятно, что придется отпускать даже очень близких людей, если вы готовы и разрешили свой внутренний конфликт. Но при этом вы будете испытывать уже не чувство вины, а здоровое взрослое сожаление. Потому что все, что происходит вокруг нас, — на 100% наша зона ответственности. То есть ваши родные, как и вы, сами в ответе за свое развитие и благополучие.
Я очень коротко рассказал вам о теории ведра с крабами. Конечно, есть четкие инструменты, техники, которые помогают «убить в себе краба», но для их обсуждения потребуется время. Тело должно полностью принять ваше решение к переменам. Иначе вы будете сами регулярно пополнять ведро с крабами. Все, что мы обсудили сегодня, — это подготовка вашего сознания к тому, чтобы понять одну-единственную мысль: происходящее вокруг нас — только наша зона ответственности. Первое время будет тяжеловато, но потом жизнь станет удивительно свободной.
Игорь Науменко,
тренер-консультант КРОСС, психолог.
Больше интересных статей на сайте Библиотеки КРОСС ➡ https://cross-club.ru/
Следующая публикация
Нет комментариев