Самая простая диета для похудения, основанная на привычках питания людей, которые живут недалеко от Средиземного моря (Греция, Испания, Франция, Италия).
Основа диеты: употребление необработанных злаков, бобовых культур, оливкового масла, фруктов, овощей, умеренное потребление рыбы, лёгких сыров (фета, моцарелла), йогуртов, мясных продуктов, вина. А также выраженное ограничение быстрых углеводов (сладостей).
Многочисленные исследования доказали, что средиземноморская диета снижает вес, а также риск сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний, диабета, рака.
Оценивая множество диет, подавляющее большинство исследований резюмируют:
- все диеты для похудения сводятся к уменьшению употребления калорий;
- среди диет нет значимой разницы в количестве потерянных килограмм.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев