Перекус просто необходим для того, чтобы на протяжении всего дня ощущать сытость - не путайте с перееданием.
Ведь сильное чувство голода усиливает тягу к вредной пище, например, фастфуду и сладкому👎
Но мало просто перекусить. Важно сделать это правильно!
📌Легкие перекусы в первой половине дня:
🔸Яблоко – это отличный перекус, активизирует пищеварение и очистит кишечник.
🔸Стакан йогурта с ложечкой отрубей способен надолго утолить чувство голода.
🔸Ягоды – это могут быть замороженные и свежие ягоды. Особенно полезна малина.
🔸Апельсины, мандарины, грейпфрут, киви, ананас.
🔸Салат из свежей капусты с добавлением оливкового масла или натурального йогурта. В капусту можно добавить огурец, морковь, перец. 🔸Идеальный перекус для любого времени
🔸Салат из свежего огурца и зелени, заправленный йогуртом.
Просто нарежьте на тарелку помидоры, перец, огурец, редис.
🔸Горсточка не соленых орехов, какие вы любите. Не жменя
🔸Бутерброд с тоненьким ломтиком авокадо и кусочком цельнозернового хлеба.
❗Между обедом и ужином есть большая вероятность проголодаться. А за ужином вы будете готовы "слона" съесть, не пережевывая..
📌Варианты перекуса для второй половины дня:
🔸Творог с сухофруктами.
🔸Стакан кефира с добавлением зелени или отрубей.
🔸Бутерброд с жирной рыбой и черным хлебом.
🔸Яйцо сваренное в крутую.
🔸Морковь, репа, редис, огурец.
🔸Стаканчик йогурта или ряженки с горсточкой отрубей.
🔸Капуста в виде салата с различными добавками в виде огурцов, моркови, перца.
🔸Чашка вареной гречки.
🔸Фасоль отварная.
🔸Кусочек отварной курочки, завернутый в листик салата.
❗Главное правило - всегда думать заранее о том, чем вы будете перекусывать.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев