🧘🏻♀️☀️
📌 Этот простой комплекс упражнений очень полезен для организма. Всего несколько упражнений с утра — и вы полны бодрости, а ваша фигура всегда в тонусе.
Вот самые легкие упражнения для утренней зарядки. Попробуйте сами!
1️⃣ Шея. Наклоны головы в стороны и вперед-назад. Главное — никаких резких движений и ровное дыхание.
2️⃣ Руки и плечи. Вращение в локтевых и плечевых суставах по 4-5 раз в обе стороны. Таким же образом советуем проработать кисти рук.
3️⃣ Туловище. Наклоны влево-вправо по 5 раз и вращение тазом. Очень полезно для растяжки боковых мышц пресса.
4️⃣ Ноги. Приседания — залог крепких ягодичных мышц. Делайте это упражнение без отрыва пяток от пола, по 15-20 приседаний за подход (3-4 подхода).
5️⃣ Спина. Плечевой мост поможет вам укрепить мышцы на пояснице, ягодицах и ногах, а также улучшит осанку. Начните с 5-7 повторений и постепенно доведите их до 10-15. Количество подходов — 2-3.
#худеюлегко #хочуихудею #прощайлишнийвес #МойЛайтвэйт #BIO8
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев