Чтобы жить долго

Как предотвратить развитие сахарного диабета Сахарный диабет второго типа — это хроническое заболевание, одно из проявлений которого — повышенный уровень глюкозы. Оно приводит к прогрессированию атеросклероза сосудов, развитию инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности. Согласно статистике, сахарный диабет есть у каждого 15-го россиянина. При этом большинство случаев — это именно второй тип сахарного диабета, и ежегодно заболеваемость им стремительно растет. Однако даже при генетической предрасположенности можно значительно снизить вероятность его возникновения. Как? Сахарный диабет второго типа идет рука об руку с ожирением. Поэтому основа профилактики — предотвращение его развития и контроль веса. Здесь важны два фактора: - питание, - подвижность. Важно не переедать, но при этом не терзать себя строгими диетами. Резко урезав калорийность рациона, человек сбросит вес, но со временем снова его наберет. Поэтому лучше умеренно снижать калораж пищи, без самоистязаний, чтобы пациент ежемесячно терял около одного килограмма от массы тела. Что касается активности, для профилактики диабета врачи советуют регулярно ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде, заниматься танцами и другими видами спорта — не менее 150 минут в неделю (желательно ежедневно, либо не менее трех раз в неделю). Также необходимо регулярно измерять артериальное давление и сдавать анализы на: - уровень глюкозы натощак или гликированного гемоглобина, - уровень ЛПНП (липопротеидов низкой плотности — «плохого» холестерина).

Какую помощь можно получить от государства после инсульта Рассказываем, на какую помощь может рассчитывать пациент после инсульта и как ее получить. Бесплатные лекарства После перенесенного инсульта пациент имеет право на бесплатные препараты. Для этого необходимо обратиться в поликлинику по месту жительства, предоставить заключения и результаты анализов, которые подтверждают диагноз, и получить рецепт на льготные лекарства. Если врач отказывается выписывать рецептурный бланк, нужно зафиксировать отказ в письменной виде и обратиться в администрацию поликлиники. Реабилитация После первичного лечения и ухода в нейрореанимации пациент, переживший инфаркт, может получить квоту на бесплатную реабилитацию. Для этого в течение 10 дней после выписки из стационара надо получить направление у лечащего врача — невролога или терапевта. Также можно получить квоту на бесплатную реабилитацию от региональных органов социальной защиты, местного Минздрава, Минтруда и других подведомственных им организаций. Еще один способ — самостоятельно обратиться в федеральный реабилитационный центр и подать заявку на рассмотрение на общих основаниях. Если в реабилитации отказывают, необходимо получить официальный отказ с указанием причины. Этот документ можно обжаловать, обратившись в региональный орган управления здравоохранением. Денежные выплаты Люди, которые столкнулись с осложнениями после инсульта, могут оформить инвалидность и получить пенсию, а также фиксированные ежемесячные денежные выплаты. После прохождения медико-социальной экспертизы и получения справки об инвалидности Фонд пенсионного и социального страхования РФ автоматически назначает пациенту пенсию и присылает извещение. Среди других льгот — льготы на лекарства, санаторно-курортное лечение и коммунальные платежи, соцобслуживание, а также налоговые и транспортные льготы.

Как проверить сердце за пару часов Хотите быстро узнать, как работает ваше сердце и нет ли риска развития инфаркта или инсульта? Бегом сдавать анализы и проходить обследования. Какие, рассказывает в видео кардиолог И.В. Сергиенко — главный научный сотрудник, руководитель лаборатории фенотипов атеросклероза, д.м.н., профессор Кратко резюмируем: 1. сдайте общий и биохимический анализы крови, включая липидный спектр и гликированный гемоглобин, 2. сдайте кровь на ТТГ (тиреотропный гормон), 3. сделайте дуплекс сонных артерий, 4. сделайте ЭХОКГ (УЗИ сердца), 5. сделайте суточное холтеровское мониторирование ЭКГ. Это базовый набор. Чтобы минимизировать риск развития опасных для жизни состояний, мужчинам старше 40 лет и женщинам старше 50 лет надо проходить такое обследование один раз в 1-2 года, если нет показаний врача проверять работу сердца и сосудов чаще.

#людинашейстраны Сегодня с нами кусочком своей жизни поделилась Бычкова Валентина Федоровна — наша подписчица. Мы очень рады, что наши подписчики ведут активный образ жизни 💙 Делитесь и вы в комментариях своими историями!

Почему недостаток физической активности — опасная привычка? Ученые из Кембриджского университета провели исследование и выяснили, что малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития деменции. Как оказалось, недостаток физической активности — одна из самых опасных привычек человека. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение, способствуют питанию мозга кислородом и необходимыми полезными веществами. Все это помогает предотвратить развитие деменции. Среди других вредных привычек, которые могут привести к развитию деменции, — неправильное питание, недостаток сна, курение и употребление алкоголя. Также на когнитивные способности негативно влияют стресс, социальная изоляция и недостаток умственной активности. Так что, чтобы сохранить здоровье мозга, больше двигайтесь, ешьте много фруктов, овощей и здоровых жиров, высыпайтесь, меньше нервничайте и тренируйте память. Рецепт простой!

Напоминаем, что на базе Всероссийского союза пациентов работает горячая линия по защите прав пациентов. Любой пациент и/или его представитель сможет получить оперативную консультацию по вопросам: • Медицинская помощь в поликлинике • Медицинская помощь в стационаре • Организация скорой медицинской помощи • Льготное лекарственное обеспечение Горячая линия работает для всех граждан РФ. ☎️ Телефон горячей линии: 8-800-500-82-66 с 12:00 до 17:00 по московскому времени в будние дни. Звонок бесплатный.

О чем спросить врача, если у вас ХСН? ❗️Напоминаем, что у нас есть серия полезных роликов о ХСН. Во время беседы с врачом необходимо узнать как можно больше информации, чтобы максимально эффективно контролировать свое состояние. Про самые главные вопросы для врача, если у вас ХСН, рассказал Жиров Игорь Витальевич, врач-кардиолог, доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник отдела заболеваний миокарда и сердечной недостаточности ФГБУ «НМИЦ кардиологии имени академика Е.И.Чазова» Минздрава России, профессор кафедры кардиологии РМАНПО. #ХСН_видео

Наш диетолог Наталья Бабкова рассказала, каких простых правил придерживаться в питании, чтобы продлить себе жизнь и улучшить ее качество. Они не новы, но, кажется, мы стали забывать. ✔️ Уменьшите количество соли в рационе до 5 грамм в сутки Если у вас повышенное давление или сердечная недостаточность, — до 3 грамм в сутки. Используйте минимальное количество соли при готовке и имейте ввиду, что она также содержится в хлебе, сыре и многих других продуктах. ✔️ Старайтесь не есть продукты, содержащие трансжиры Большинство жиров при длительном нагревании частично превращаются в трансжиры. Они значительно повышают риск развития атеросклероза, поэтому лучше ограничить употребление жареной и приготовленной во фритюре пищи. Используйте низкотемпературные режимы готовки: запекайте, тушите и варите! ✔️ Увеличьте количество употребляемых овощей до 400 грамм в день Выбирайте разные овощи. Питание должно быть разнообразным, ведь в каждом продукте свой набор витаминов и минералов. Часть овощей старайтесь употреблять сырыми.  ✔️ Не пейте сладкие напитки Хотите сладкого? Вместо сока лучше съешьте апельсин, вместо компота — сухофрукт, вместо энергетиков — кусочек темного шоколада! А вы соблюдаете какие-либо из этих правил?

Переработки повышают риск инсульта ВОЗ и Международная организация труда провели исследование и выяснили, что 55 и более часов работы в неделю повышают риск инсульта примерно на 35%! После этой неприятной новости в России провели опрос. Оказалось, что перерабатывают 64% опрошенных россиян. При этом 30% из них напрямую попадают в группу риска, так как работают больше 55 часов в неделю. 18% респондентов трудятся от 45 до 55 часов в неделю, а 16% — более 40 часов. Среди других факторов риска — нездоровое питание и малоподвижный образ жизни. Каждый десятый россиянин питается на работе фастфудом, 22% опрошенных пропускают обед, 12% — не завтракают. А у трети респондентов работа исключительно сидячая. Такие новости! Предлагаем показать это исследование своему работодателю, когда он в очередной раз попросит вас задержаться после работы… А как вы относитесь к переработкам?

Как правильно составить рацион в пост В этом году Великий пост продлится до 4 мая. Тем, кто его придерживается, на протяжении семи недель нельзя есть животную пищу: мясо, молочные продукты и рыбу, за исключением 7 апреля (Благовещение) и 28 апреля (Вербное воскресенье). Рассказываем, как правильно составить рацион, чтобы не чувствовать постоянный голод и не рисковать своим здоровьем при смене рациона. Лучше, если питание в пост будет пятиразовым — два перекуса и три основных приема пищи. Еду при этом желательно готовить на пару, варить, тушить или запекать, а, составляя меню, делать его максимально разнообразным. Вот пример дневного рациона: Завтрак. Утром можно съесть кашу из любой крупы с орехами, сухофруктами и ягодами. Перекус №1. Это могут быть овощи или овощные чипсы, фрукты, горстка орехов, хлебцы. Обед. На обед обязательно приготовьте горячее – например, овощной суп (постные щи или борщ, грибной суп с перловкой) и что-то на второе — макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, крупы (булгур, кускус, стручковая фасоль с овощами, гречневая каша с грибами и морковью). Перекус №2. Чтобы не набрать лишний вес во время поста, переедая углеводы на ночь, можно перекусить чем-то сладким, например, постным овсяным печеньем, пастилой, фруктовым желе или запеченным яблоком. Ужин. Идеальный вариант — белок (бобовые, семена, цельнозерновые крупы, грибы, орехи) + клетчатка (кабачки, баклажаны, тыква, морковь, капуста, помидоры, огурцы и другие овощи). Важно: такое ограничение в питании подходит не всем, поэтому надо обязательно проконсультироваться с врачом, особенно, если у вас есть хронические заболевания. А вы соблюдаете Великий пост?