когда вы недосыпаете😎
Автор: Мэтью Уокер, профессор неврологии и психологии Университета Беркли,
автор книги "Почему мы спим"
Ученым известно, что недостаток сна мешает нашему мозгу создавать новые
воспоминания. Представьте себе, что в ящик вашей электронной почты приходят письма,
но они все попадают в спам. Поэтому вам кажется, что у вас наступает амнезия, и вы
хуже запоминаете новую информацию.
Мы также знаем, что недостаток сна ведет к увеличению выработки токсичного протеина, 😣
известного как бета-амилоид, который связан с болезнью Альцгеймера. Ведь именно во
время глубокого ночного сна очистительная система мозга начинает усиленно работать и 🔥
вымывает этот токсичный бета-амилоид. Поэтому если вы не получаете достаточное
количество сна каждую ночь, этот токсичный протеин будет накапливаться. Чем больше
его накапливается, тем выше опасность развития у вас деменции в более позднем
возрасте.
Как сказывается недостаток сна на нашем организме? 🌟
Во-первых, недостаток сна сказывается на репродуктивной системе. Мы знаем, что у
мужчин, спящих 5 – 6 часов, уровень тестостерона такой же, как у людей на 10 лет
старше. Так что недостаток сна состарит вас на целый десяток лет в контексте половой
функции и общего здоровья.
Мы также знаем, что недостаток сна отражается на иммунной системе. Всего одна
бессонная ночь уменьшает на 70% количество важных антиканцерогенных иммунных
клеток, которые называются природными клетками – убийцами. Поэтому хроническое
недосыпание увеличивает риск многочисленных форм рака. Этот риск в настоящее время 🌟
включает рак желудка, простаты и рак груди.
Связь между недосыпанием и раком в настоящее время настолько сильна, что
Мы также знаем, что недостаток сна отражается на сердечно-сосудистой системе, потому что именно глубокий ночной сон действует как удивительное лекарство для снижения
кровяного давления: ритм сердца замедляется, давление падает. Если вы не получаете достаточно сна, эта перезагрузка сердечно-сосудистой системы не происходит и ваше
кровяное давление повышается. 🌟 Если вы спите менее шести часов, у вас на 200% повышается опасность инфаркта или инсульта. Как известно, дважды в год над 1.6
миллиардов людей проводится всемирный "эксперимент", который называется "переход
на летнее время". И мы знаем, что весной, когда мы теряем час сна, мы видим увеличение сердечных приступов на 24% на следующий день.
Итак, сколько же времени мы можем выдержать без сна, прежде чем увидим ухудшение
Мой ответ: ресурс нашего бодрствования составляет 16 часов, и после этого вам нужно 8.
Всем бодрого дня !!! Берегите себя..
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев