Идея быстрого пп завтрака/перекуса

Девочки, здоровое питание это не про ограничение, а про замену и осознанный выбор продуктов. Рацион должен быть сбалансированным по белкам, жирам, углеводам из разных источников пищи животного и растительного происхождения. Хотите похудеть, восстановиться после родов, всегда быть стройной или увидеть рельеф, про этом питаться вкусно и сытно? Добро пожаловать ко мне на марафон Фитнес банда, который начинается 5 марта! Мы будем не только тренироваться в прямых эфирах и записях, но и следовать плану питания. План состоит из простых и доступных продуктов, которые можно закупать наперед и при необходимости замораживать. Что очень важно - можно готовить на

Как управлять своим настроением. Лайфхак!

Невозможно одновременно быть в плохом настроении, недовольной и улыбаться. Нужно выбрать что то одно) Согласны?

Рецепт вкусного и питательного белкового коктейля

⁃ 300-400мл охлажденного молока 1,5%
⁃ 180-200г творога 1,5%
⁃ горсть замороженных ягод (любые)
⁃ горсть тыквенных семечек или орешков (грецкий, миндаль)
⁃ сахарозаменитель по вкусу
Все ингредиенты поместить в блендер и взбить до однородной массы, готово! Сохрани.

Надоели отеки на спине?

Девчата, причиной отеков на спине может быть плохая мобильность в грудной отделе и плечевой зоне, тугая одежда, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Но уже сегодня вы можете сделать этот простой и доступный всем комплекс упражнений за 5 минут! Легкость в спине после первого раза гарантирована! Расстилайте коврик и вперед Пишите, как ощущения? На что еще снять упражнения?

Как сделать ноги стройными и подкачать ягодицы

Ты решила сделать ноги стройными и подкачать ягодицы, купила фитнес резинки, нужно помахать ногами, поприседать и немного устать. После тренировки захочется есть, можно выпить йогурт со вкусом малины и фрукты, они же полезные. СТОП! Так ты никогда не сделаешь ноги стройными, а ягодицы подкачанными. Скорее прибавишь в весе и обзаведешься целлюлитом. Лови правильную инструкцию, чтобы улучшить качество фигуры: 1. Тренировки должны быть с утяжелением, прогрессией нагрузки и планом упражнений. Начать можешь с моих бесплатных занятий в профиле. 2. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, высокобелковым с содержанием клетчатки - ов

Делай это для здоровья спины

Этот комплекс для здоровья спины рассчитан на 5 минут. Сможет сделать каждая! Рекомендуется для любого возраста и в любое время дня в качестве разминки и профилактики, особенно если у вас сидячая работа. Не отказываете себе в удовольствии. После выполнения комплекса сразу почувствуете легкость Девочки, признавайтесь, когда последний раз делали гимнастику для спины?)

Делай это, чтобы разогнать лимфу!

Девочки, все что вам нужно знать про лимфатическую систему это то, что ее насосом являются мышцы по всему телу. Чтобы «насос» качал, необходимо двигаться - напрягать и расслаблять мышцы. Смотрите видео с упражнениями к этому посту Положительно влияет массаж, прокатка на мфр ролле, обливание и техники дыхания. А чтобы лимфа не густела и был хороший отток, пейте регулярно воду минимум 1 литр в день. Сколько вы пьете воды? Замеряли?

Live: Убираем ушки на бедрах за 20мин в день!

Девчата, приступаем к новой тренировке с Maximslivak Женские тренировки похудение

 
Стройные ноги сами себя не сделают, так что вперед, девчата на тренировку-тусовку
Тренировки по понедельникам и четвергам!
Подпишись на группу, чтобы не пропустить 
И не ищите отмазки, приду проверю.
Прожигаем ноги по следующей схеме:
- 20мин
- 2 круга
- 5 упражнений
Тренируемся в своем темпе и по своим силам, пьем воду небольшими глотками между упражнениями.
Давай кулачок и погнали