Если ваш план-максимум на длинные выходные – отдохнуть так, чтобы не устать, то наша памятка для вас. Делитесь постом с друзьями!
1. Следите за порциями.
Используйте небольшие тарелки или попробуйте класть в два раза меньше еды. И обязательно делайте паузы, чтобы почувствовать насыщение!
2. Переключайтесь на активный отдых.
Если вы отдыхаете на природе, то не сосредотачивайтесь только на столе – гуляйте, играйте и ходите как можно больше! Даже уборка места веселья – уже отличный повод подвигаться.
Если выехать за пределы дома вам не удалось, то не забывайте о настольных играх. И старайтесь устраивать хотя бы пешие прогулки после еды.
3. Выспитесь.
Тот, кто мало спит, как правило, больше ест. А ещё недостаточный сон связан с пониженным метаболизмом.
4. Не перебарщивайте с алкоголем.
Если вы боитесь выпить больше, чем планируете, то чередуйте алкогольные и безалкогольные напитки, а лучше – больше общайтесь и танцуйте. И постарайтесь не курить – в тандеме с алкоголем это влияет на гидратацию, иммунную систему и качество сна, а ещё вызывает сильное похмелье.
Инсайты для тех, кто дочитал до конца:
- чтобы не переесть, ешьте только то, что любите, не закидывая «в топку» всё подряд;
- не ешьте от скуки или просто потому что хочется пожевать;
- жуйте медленно, даже если очень голодны;
- предпочтите вино другому алкоголю – в нём меньше калорий, чем в других напитках.
Коллектив нашего медицинского центра поздравляет Вас с наступающими праздниками и желает хорошо провести выходные!
Также просим не забывать о правилах пожарной безопасности и помнить про угрозу в виде клещей - надевайте одежду, максимально закрывающую тело, и тщательно осматривайте себя и своего питомца после отдыха.
А если клещ всё-таки укусил, сдать его для проверки на инфекции можно у нас. Узнать, как мы работаем в праздники, можно в нашем недавнем посте: https://ok.ru/mcviman/topic/157035211340650 ВИМАН💙
Для тех, кто заботится о красоте и здоровье.
В связи с наступающими майскими праздниками спешим сообщить Вам, что в режиме работы медицинского центра "ВИМАН" предвидятся изменения:
27.04.2024:
- взятие биоматериала - с 07:30 до 14:30;
- выдача результатов - с 07:30 до 15:30.
28.04.2024:
- взятие биоматериала - выходной день;
- выдача результатов - с 08:00 до 12:00.
29.04.2024 - 01.05.2024:
- взятие биоматериала - выходной день;
- выдача результатов - выходной день.
02.05.2024 - 03.05.2024:
- взятие биоматериала - с 07:30 до 14:30;
- выдача результатов - с 07:30 до 15:30.
04.05.2024:
- взятие биоматериала - с 08:00 до 11:30
(есть ограничения по взятию биоматериала);
- выдача результатов - с 08:00 до 12:00.
05.05.2024:
- взятие биоматериала - выходной день;
- выдача результатов - выходной день.
06.05.2024 - 07.05.2024:
- взятие биоматериала - с 07:30 до 14:30;
- выдача результатов - с 07:30 до 15:30.
08.05.2024:
- взятие биоматериала - с 07:30 до 08:30
(есть ограничения по взятию биоматериала);
- выдача результатов - с 07:30 до 15:30.
09.05.2024 - 10.05.2024:
- взятие биоматериала - выходной день;
- выдача результатов - выходной день.
11.05.2024:
- взятие биоматериала - с 08:00 до 11:30
(есть ограничения по взятию биоматериала);
- выдача результатов - с 08:00 до 12:00.
12.05.2024:
- взятие биоматериала - выходной день;
- выдача результатов - выходной день.
С 13.05.2024 — в обычном режиме.
ВИМАН💙
Для тех, кто заботится о красоте и здоровье.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев