✅ Активный образ жизни.
Сидячий образ жизни отнимает у вас минимум 4 года жизни. Возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Активный физический образ позволяет не только следить за здоровьем тела, но и положительно влияет на мозг. А это значит, что риск деменции становится ниже.
Больше двигайтесь – гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипедах. Не помешает и зарядка по утрам. Она поможет взбодриться и настроиться на продуктивный день.
✅ Правильное питание.
Овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые в приоритете. Сахар, соль, жирное и жаренное, покупные полуфабрикаты – сократить, а лучше исключить вовсе. Особенно важно отказаться от сладких газированных напитков, которые уже доказано значительно повышают риск инсульта при их регулярном употреблении.
✅ Регулярный контроль за своим здоровьем.
Уровень сахара, холестерина, давление – те показатели, на которые следует обратить внимание.
✅ Отказ от курения.
Вейпы и кальян тоже считаются. В России от курения ежегодно умирает около 332 000 человек. В наших силах уменьшить эти показатели.
____________________________________
Оставайтесь здоровыми вместе с 🌱 MED4YOU
🏥 пр. Ленина, 21 📱 8 3435 404 000
#med4you #здоровьеручнойработы #нижнийтагил
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев