Для бесперебойной и правильной работы кишечника и улучшения кровоснабжения брюшной полости рекомендую упражнения, которые выполняю я сама. Они не обременительны. Воспользуйтесь ими, и вы существенно поможете своему кишечнику.
Утром, перед тем и как встать с постели, 20- 30 раз резко надуйте, а затем втяните живот. После этого делайте поглаживания живота круговыми движениями по часовой стрелке, начиная от пупка и постепенно расширяя «круг». Поднимите ноги и «пишите» в воздухе обеими ногами одновременно цифры от 0 до 10
обратно.
Встаньте с кровати, сцепите руки в «замок» и положите их на макушку. Поднимаясь на цыпочках, потянитесь вверх и опуститесь на полную ступню. Сделайте то же самое с поворотом влево и вправо (по 10 раз в каждую сторону).
Валентина ТОЛМАЧЕВА,
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 5