Орехи богаты витаминами, минералами и ненасыщенными жирными кислотами, которые играют важную роль в поддержании здоровья нашего организма.
Например, арахис богат магнием и фолиевой кислотой, что делает его отличным выбором для сохранения молодости и замедления процессов старения. Но помните, что всё хорошо в меру: старайтесь не превышать 15-20 ядер в день.
Грецкий орех – кладезь ненасыщенных жирных кислот, которые крайне полезны для здоровья. Достаточно всего 7 ядер в день, чтобы почувствовать их благотворное влияние.
Кедровые орешки – чемпионы по содержанию витаминов группы В и антиоксидантов. Они богаты высококачественными растительными жирами и белками. Суточная норма для здоровья – не больше двух столовых ложек в сутки.
Миндаль – лидер по количеству клетчатки и белка среди орехов. Употребление 15-20 таких орешков в сыром очищенном или подсушенном виде в день поможет вам получить необходимые питательные вещества. При этом детям нельзя есть более 3-5 ядер в сутки.
Фундук является источником полиненасыщенных жиров и витамина E. Его умеренное употребление (до 30 г в день) принесёт пользу вашему организму.
Не упустите возможность пополнить запасы этих полезных лакомств! Приходите на Ярмарку и выберите свои любимые орешки для здорового питания и отличного самочувствия.
#ярмарка_меда #мед_Коломенское #мед_Москва #мед #перга #прополис #пыльца #соты #орехи
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев