Около 50% населения женщин и около 30% мужчин, по данным исследований, страдают от лишнего веса. Гастроэнтеролог Ковлягина Светлана Юрьевна знает многое, и сегодня расскажет нам несколько простых рекомендаций о здоровом питании:
• Питание должно быть дробным. Минимум 4-5 раз в день и небольшими порциями. Такая система приучает к регулярному, порционному питанию, а не к поглощению пищи от скуки;
• Не объедайтесь. Результатом переедания станет ожирение, которое может привести к развитию серьезных заболеваний;
• Ограничьте употребление мучных продуктов и сладостей. Что выберете вы: сочное яблоко или груша или сдобный пирожок? В свой рацион нужно включить максимальное количество клетчатки (овощи и фрукты), которая почистит кишечник от всего, что накопилось;
• Ограничьте употребление соли. Она в большом количестве негативно влияет на работу почек и удерживает лишнюю жидкость, что может провоцировать отеки. Перед приемом пищи для подготовки кишечника к работе достаточно выпить стакан воды;
• Разнообразьте питание. Добавьте на свой стол больше овощей, зелени и фруктов;
• И самое главное, выпивайте достаточно воды!
А если вас беспокоят боли в животе, дискомфорт и тяжести в животе, особенно если это связано с приемом пищи – обратитесь к гастроэнтерологу.
Запись по телефону 8(8412) 45-03-03
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев