МЕГАТРЕНД ЗДОРОВЬЯ

Китайские врачи и целители говорят: "маленькие способы лечат большие болезни". Комплекс оздоровительной китайской гимнастики для рук, способствующий оздоровлению всего организма 🔥🔥🔥 Легко и эффективно!

​​★ Золотые советы, по уходу за фигурой. 1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. Из алкоголя только немного красного вина. 3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом. Только через 20ть минут завтракать. 4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут 5. Кушать нужно около 4-5раз в день. 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. 7. Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории. 8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде. 9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю. 10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница). 11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев. 12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай. 13. Идеальное время для спорта - с 17.00 до20.00 14. Никогда не пропускай завтрак! 15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты. 16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи. 17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей. 18.Фрукты лучше есть в первой половине дня. 19. А еще забудь про жареные блюда. 20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. 21.Забудь про полуфабрикаты, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ, НЕТ И НЕТ! 22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр. 23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ УЖИНА: 1. Старайтесь потреблять меньше соли, особенно за ужином. 2. Примите расслабляющую ванну, добавив в нее аромамасло чабреца, шалфея, фенхеля или аниса. 3. Психо-уловка: пообещайте себе, что эту шоколадку/сэндвич/тортик обязательно съедите на утро, но точно не сейчас. 4. Хочется чего-то сладенького? Скорее всего, это голод на эмоциональной почве, а не физическая необходимость. Подумайте, как решить проблему без ущерба для фигуры — например, вместо прогулки до холодильника проветрите голову на прогулке вблизи дома. 5. Попробуйте воздержаться от ночных перекусов на протяжении трех недель — и навсегда забудете об этой проблеме.

Антиоксидантное действие креветок В мясе креветок имеется масса антиоксидантов, самыми ценными из которых являются селен и астаксантин. Креветки получают астаксантин поедая зелёные водоросли и, по сути, они являются единственным источником этого вещества. Астаксантин предупреждает воздействие свободных радикалов на все клетки организма человека, в процессе которого последние погибают или преобразуются в злокачественные. Доказано, что антиоксидант также угнетает хроническое воспаление, создавая дополнительную защиту от рака и ряда хронических заболеваний со стороны сердечно-сосудистой, эндокринной и пищеварительной систем. Китайские исследования продемонстрировали способность астаксантина улучшать обмен веществ на уровне головного мозга, обеспечивать нормальную работу когнитивной сферы (память, мышление, внимание) и профилактику нейродегенеративных заболеваний (болезнь Альцгеймера, Пика и Паркинсона). #креветки

Сегодня я хочу поделиться с вами своим секретом успеха. Вы знаете, я не всегда была такой стройной и подтянутой. Когда-то давно я была обычной тощей девушкой, которая мечтала о красивом теле, но не знала, как его добиться. Но потом я поняла одну вещь: все, что мне нужно было сделать – это тяжело работать над собой каждый день, верить в свои силы и никогда не сдаваться. Да, это непросто. Да, иногда хочется все бросить и вернуться к прежнему образу жизни. Но если вы будете следовать моим советам и не опускать руки, то результат не заставит себя ждать. Первое правило – тренировки должны стать вашим образом жизни. Не нужно думать, что достаточно будет ходить в зал пару раз в неделю. Нет, друзья мои, чтобы достичь результата, нужно заниматься каждый день! И не просто заниматься, а делать это правильно. Поэтому второе правило – найдите хорошего тренера или составьте программу самостоятельно (если у вас есть знания). Третье правило – правильное питание. Никаких вредных перекусов и сладостей! Только здоровая еда поможет вам получить желаемый результат. И последнее, но не менее важное правило – мотивация. Без нее ничего не получится. Каждый день говорите себе, что вы можете это сделать, что вы станете лучше, чем вчера. И тогда все обязательно получится!

Почему судороги случаются ночью или утром? В большинстве случаев спазмируются мышцы ног: бедра или стопы, икроножные. ✅Во время сна активность многих органов (но не всех) снижается. Мышцы также отдыхают и расслабляются. Если же по каким-либо причинам снабжение мышц ног кровью недостаточно, то нехватка кислорода в горизонтальном положении усиливается, что и приводит к возникновению судорог. ❗️Если у вас регулярно ночью бывают судороги, то стоит задуматься, все ли в порядке со здоровьем.

«Сейчас все себя так чувствуют ― световой день короткий, солнца нет, холодно. Но ничего! Скоро день начнёт прибывать и тогда заживём»! Ага, сейчас наступит весна и будет авитаминоз, потом изнуряющая летняя жара, а там и осенняя хандра не за горами 😁 Вы поверите, если мы скажем, что быть в хорошем настроении можно в любое время года. И уж тем более накануне праздников! Знаете, как спасается от стресса? Йо-о-о-гой 😏 Хватит ждать праздники или весну, попробуйте 3 упражнения из видео выше ☝️ Они не займут много времени и их можно делать несколько раз в день, чтобы перезагрузиться и наполниться силами. А какие ещё способы справляться со стрессом вы знаете? Давайте подскажем друг другу варианты в комментариях ❤️

Растяжка 35+ для снятия скованности во всем теле

Как говорится, "сила женщины в её слабости". Но мы, современные девушки, знаем, что настоящая сила - это не только физическая мощь, но и уверенность в себе, любовь к своему телу и умение поддерживать друг друга. Я и мои подруги - живое доказательство этого. Мы тренируемся вместе, поддерживаем друг друга и вдохновляем на новые свершения. Да, возможно, кто-то не понимает наш образ жизни и критикует наши мышцы. Но знаете что? Это нормально! Каждый имеет право на свое мнение. Главное, чтобы мы были счастливы и здоровы. А остальное - не важно. Кстати, о здоровье. Физические упражнения - это не просто способ выглядеть красиво. Это инвестиция в наше будущее. Регулярные тренировки укрепляют сердце, улучшают кровообращение, повышают иммунитет и даже помогают бороться со стрессом. Так что каждая минута, проведенная в зале, - это вклад в нашу долгую и счастливую жизнь. Но самое главное - это поддержка. Когда ты занимаешься спортом, особенно если это что-то новое для тебя, очень важна поддержка близких людей. Мои подруги всегда рядом, они подбадривают меня, когда я устала, и радуются моим успехам. Вместе мы преодолеваем трудности и достигаем новых высот. Так что, девочки, не бойтесь заниматься спортом! Не слушайте тех, кто говорит, что это не для вас. Просто найдите свой вид активности, который приносит вам радость, и делайте это с удовольствием. И помните, что вы не одни - мы всегда будем рядом, чтобы поддержать и вдохновить вас. #gym #fitness #fitnessmotivation #bikini #bodybuilding #bikinigirls #motivation #upperbody #women

Как каждое утро выглядеть свежо и красиво