Сегодня мы часто и помногу проводим время за мониторами компьютеров, экраном телевизора или телефона. Простые правила помогут вам снизить нагрузку на глаза и сохранить остроту зрения:
Чаще моргайте. Частое моргание при работе с компьютером - один из способов увлажнения слизистых оболочек глаза. Чем выше зрительная нагрузка, тем чаще следует моргать.
Пейте больше чистой воды. Всего лишь несколько стаканов чистой воды в день помогут нормализовать водно-солевой обмен, улучшат состояние слизистых оболочек и конъюнктивы глаз.
Включайте в рацион продукты с витаминами А, С, В2. Для сохранения зрения важно разнообразие в питании. Полезно умеренное потребление рыбы жирных сортов, икры, печени трески, сливочного масла. Что же касается нежелательных пищевых привычек, то это избыточное потребление крахмала, сахара, белка. .
Не злоупотребляйте глазными каплями. Капли с сосудосуживающим эффектом снимают покраснение, но их длительное применение приведет к расстройству регуляции тонуса сосудов и к обратному эффекту. Смягчающие капли для "сухих" глаз тоже следует использовать лишь для увлажнения и временного облегчения, но не применять постоянно..
Сильные раздражающие факторы для глаз - сухой воздух, пыль, сигаретный дым. Поэтому воздух в рабочем помещении должен быть достаточно влажным и чистым. Используйте увлажнители и очистители воздуха.
Не забывайте про перерывы на отдых, делайте их по возможности каждый час. Отвлекитесь на несколько минут от экрана, посмотрите вдаль, закройте глаза и помассируйте их.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1