✔✔✔✔✔✔✔✔✔
✔Перекусывайте с умом. Вместо сладких и жирных снеков выбирайте высокобелковые и богатые клетчаткой. Например, вареные яйца, твердый сыр, овощи, хумус.
✔Силовые тренировки. Работа с весами ускоряет метаболизм и нормализует чувствительность к инсулину.
✔Не забывайте про кардио. Хорошая новость в том, что видов кардиотренировок очень много, можно выбрать любую по душе — от плавания до танцев.
✔Высыпайтесь. Звучит банально, но без здорового сна правда никуда — многочисленные исследования связывают недосып с набором веса.
✔Ешьте клетчатку. Она помогает регулировать аппетит и оздоравливает кишечник. Это, в первую очередь, фрукты, овощи и бобовые.
✔Добавьте пробиотики. Они улучшают пищеварение и иммунитет, а также помогают здоровому снижению веса.
✔Откажитесь от калорийных напитков. Это всевозможная газировка, лимонады, соки с добавленным сахаром.
✔Попробуйте интервальное голодание. Самый простой и безопасный метод — 16/8. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом!
✔Пейте меньше алкоголя. Он не только содержит “пустые” калории, но и замедляет метаболизм.
✔Пейте зеленый чай. Он содержит много антиоксидантов, способствующих жиросжиганию.
✔Контролируйте стресс. Тут в помощь медитации, дыхательные практики, йога, прогулки.
#наталиясилакова #сибирское_здоровье #здоровье #красота #новинки #welness #каталог #акции #витамины #бальзамы #здоровье #красота
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев