Зачем пить воду, думаю, мы уже все понимаем — это здоровая кожа, хорошее самочувствие, крепкий иммунитет, правильная работа кишечника и в принципе основа человеческой жизни.
📍Сохраните несколько советов, которые помогут избежать обезвоживания и навсегда закрепить привычку пить воду:
* Первый прием воды – натощак. Как только проснулись, сразу выпивайте стаканчик теплой, даже горячеватой, воды
* Через 2-3 часа после каждого приема пищи выпивайте ещё по стакану воды.
* Добавьте еще один стакан за 2-3 часа до сна.
* Доступ к воде должен быть в любой момент. Берите с собой бутылку воды, когда выходите из дома в любую погоду.
* Пейте маленькими глотками. Если жажда не мучает, делайте по несколько глотков - раз в 30 минут.
* Пейте теплую воду: слишком холодная раздражает слизистую ЖКТ, слишком горячая может вызвать ожог и скачок давления.
* Захотели есть — выпейте стакан воды. Иногда можно перепутать чувство голода и жажды.
* Пейте достаточное количество воды. Рассчитать примерную норму воды, можно по формуле: 30 мл на 1 кг веса. ❗️ВАЖНО! Речь идет именно о воде, а не о чае, кофе, соках, супах.
* Забудьте о мифах, связанных с питьем: Можно пить и во время, и до, и после еды, если хочется. Вода не дает отечность. Отечность - это признак её недостатка. Как только организм поймёт, что дефицита воды нет и не нужно её запасать - уйдут отеки
* Хочешь похудеть - восстанови водный баланс в организме. При дефиците воды жировая ткань держит её запас, что осложняет и замедляет процесс избавления от лишнего жира.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев