⠀
Я часто уходила в себя из-за перегрузки логики (логика 55/память 9) и это имеет разные последствия:
- снижает внимательность
- повышает конфликтность
- ухудшает коммуникабельность
⠀
Техника "здесь и сейчас" помогает вернуть внимательность
, ощущения
, снизить тревожность и даже минимизировать последствия конфликта или стресса
⠀
Займите удобное положение
⠀
Начните описывать всё, что вы слышите
в ближнем радиусе: звуки в комнате, в вашем теле. Произносите подробно всё, что вы слышите.
⠀
Опишите всё, что вы слышите в дальнем радиусе: что слышите за окном, во дворе, на улице
⠀
Спрашиваем себя о том, что происходит прямо сейчас с вами, что именно вы сейчас делаете, что вы чувствуете и где.
⠀
Дословно:
⠀
- где вы сейчас сидите?
- сколько времени на часах?
- что именно вы сейчас делаете?
- вам жарко/холодно? Вы хотите пить/есть? Что вы хотите выпить/съесть?
⠀
Сделайте это прямо сейчас, отложите всё и приступайте.
Напишите
в комментариях, что с вами произошло, когда вы вернулись в реальность.
⠀
Этот пост можно комментировать
⠀
Под этим и под каждым новым постом, в комментариях, Вы можете задать свои личные вопросы
моим ученикам
⠀
Делается это так: заходите на сайт
nenumerolog.ru, вводите свою дату рождения в строку расчета
получаете матрицу.
⠀
Запишите ее в таком формате: 1111111/4/-7/2/5/8/-3/-6/999 ЧС11 + ваш вопрос
Нет комментариев