Питание в экзаменационный период - это стресс для организма, но его может облегчить правильная диета.Питание школьников, абитуриентов и студентов должно быть разнообразным. Стоит включить в рацион продукты, богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб.
Следует делать и перекусы энергетически ценными продуктами. Подойдут, к примеру, орехи, сухофрукты, цитрусовые, шоколад.
Необходимо питаться не реже четырех раз в день.
От фастфуда, как и "энергетиков" (безалкогольных напитков, содержащих тонизирующие вещества), следует отказаться. Первые из-за высокого содержания жира не позволят желудку нормально переварить такую пищу на фоне сильного эмоционального напряжения. Вторые лишь истощают запасы энергии, а не приносят дополнительные силы.
Следует пить больше воды. Дети и подростки, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают информацию и почти не страдают от головной боли.
Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать.
Нет комментариев