https://www.instagram.com/eme69rald составила инструкцию по выбору протеина.
Делимся с тобой 👇
К прошлому посту был вопрос «Как выбрать протеин», и я решила, что это отличная тема для публикации. Так как с добавкой для моей семьи я определилась давно, пришлось покопаться в архивах, чтобы взглянуть на эту тему непредвзято. ( https://ok.me/vGHi )
Итак, для начала определимся, какие протеины бывают на рынке:
🌱 Сывороточный:
Быстро усваивается — 1-2 часа, идеален после тренировки для роста мышц. Так же быстро выводится. Не стоит употреблять на ночь.
🌱 Соевый
Медленно усваивается — 3-5 часов. Низкокалорийный. Идеален для снижения веса, сушки и при правильной схеме лучше всего подходит для набора массы. На его переваривание уходит больше энергии. Подходит для веганов.
🌱 Казеиновый
Самый медленный — 5-8 часов. Можно принять вечером. Неприятный вкус, плохо растворяется.
Это самые популярные виды по источнику белка. Как видите, у всех свои плюсы.
На что обращаем внимание, когда делаем покупку:
🌼 Вызывает ли производитель доверие.
🌼 Насколько полный аминокислотный состав.
🌼 Наличие добавок. Идеально, если их нет вообще.
🌼 Возможность купить без риска подделок напрямую у производителя.
🌼 Оценка PDCAAS (соответствие аминокислотного состава потребностям человека).
Почему я делаю выбор в пользу растительного протеина:
🌱 У того, что пью я, идеальный аминокислотный состав, близкий к белку яйца за счёт смеси белка сои, гороха и пшеницы.
🌱 Растительный протеин в отличие от животного не повышает уровень холестерина.
🌱 На усвоение растительного протеина расходуется больше энергии.
🌱 Создаёт более долгое чувство сытости.
🌱 Помогает контролировать вес.
🌱 Изолят сои вопреки популярному мнению не обладает эстрогенной активностью.
🌱 48% Россиян имеют непереносимость лактозы (белок молока), и только 0,4% не переносят глютен (белок пшеницы).* Этот факт заставляет меня чаще советовать растительный протеин клиентам.
*Данныe медико-генетического центра Geneotec 2017.
Ставь лайк, если было полезно!
#amwayздоровье #легкоивкусно #менюпп #правильноепитание #снижениевеса #amwaylife
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 14
Супер!