При правильном подходе к плаванию в морской воде за час можно сжечь от 500 до 1500 калорий. И для этого не обязательно владеть сложными техниками. Даже обычная "лягушка" позволит сбросить вес. Что же нужно делать?
Старайтесь плавать против течения;
Частота гребка руками - не менее раза за 2 сек;
Как можно сильнее толкайтесь ногами от воды;
Разбивайте пляжную тренировку на две части. 30 мин непрерывного плавания , потом перерыв на 5 мин и снова мини-заплыв на 30 мин.
Не плавайте сразу после приёма пищи, дайте организму 1,5 часа на переваривание.
Не купайтесь на голодный желудок. Это вызывает слабость и может привести к нарушению частоты сердечных сокращений.
А более подробные рекомендации по физическим нагрузкам, основанные на анализе вашего ДНК, готова предоставить наша команда по итогам прохождения "Нутритеста"
#нутритест #худеемздорово
https://youtu.be/GyOncpMM9R0 Приятного просмотра!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев