И как бы я не хотела абстрагироваться от плохих новостей, сделать это невозможно. Все сейчас очень переживают и замерли в ожидании. И, конечно, все эти зажимы сказываются на теле. Я спасаюсь валиком.
Думаю многие знают и любят это упражнение. Я узнала о нем, когда ходила на пилатес. Мне валик помогает от болей в спине и всегда включаю его, когда делаю упражнения на осанку.
Делаю валик из двух полотенец, но давно хочу купить готовый валик, он более жёсткий и это уже продвинутый уровень.
Как делать это упражнение: нужно положить валик на пол и лечь на него. Я размешаю валик в то место, где у меня зажимы: либо ниже лопаток, либо под поясницу. Расслабиться, ноги и руки вытянуть, и при этом соединить вместе мизинчики на руках и большие пальцы на ногах.
Лежу так 1 минуту и затем потихоньку встаю. Важно вставать правильно: перевернуться на бок, подтянуть к себе колени, встать на четвереньки и из этой позиции подниматься на ноги, помогая себе руками. После этого упражнения лучше не поднимать тяжести хотя бы час.
Валик очень хорошо работает, убирает зажимы, боли в спине и помогает сохранить осанку.
А вы делаете такое упражнение?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев