Если вы верите, что вашему мозгу не хватает глюкозы, то это заблуждение.
В наших обычных продуктах более чем достаточно явных и скрытых сахаров. Не устраивайте постоянные “инсулиновые качели”.
🟢 3-х основных приёмов пищи в день и 2-х небольших перекусов вполне достаточно.
В остальное время рот открываем только для воды🙂.
🔶 Вам не хватает воды.
Она присутствует во всех тканях и участвует во всех процессах, а при её недостатке замедляется обмен веществ. Какое уж тут стройное тело.
🟢 Утром пьём стакан тёплого напитка Термоджестик и тёплый сок алоэ. Выпиваем воду за 30 минут перед каждым приёмом пищи и на протяжении дня по два- три глотка пьём два литра воды. Кому трудно пить просто воду, можно добавить немного лимона.
🔶 Мало двигаетесь.
Никто не говорит о том, что нужно бегать марафоны и ежедневно истязать себя в спортзале. Пресловутые 10 тыс. шагов в день сделают своё дело.
🟢 Купите специальный браслет, или установите программу шагомер и шагайте каждый день десять тысяч шагов. Иногда можно пропустить лифт и подняться на свой этаж пешком, или пройти пешком с работы домой.
🔶 Голодание
Рацион, содержащий менее 1200 ккал в день и попытки голодать без медицинского контроля — просто опасны! Это неоправданный риск и стресс для организма, который в итоге принесёт “плюс” на весах.
🟢 Используйте дробное питание на протяжении дня. Три основных приёма пищи и два перекуса вполне достаточно, что бы организм получил все необходимые полезные вещества, витамины и микроэлементы. Ваша порция в тарелке должна быть по объёму как две ладошки сложенные вместе.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев