Отлично, что практически все продвинуто заботящиеся о себе люди принимают эту добавку ежедневно.
Но дело в том, что как бы ни были полезны жк омега-3 для нашей нервной системы, очень важные жировые компоненты в питании, необходимые для полноценной работы мозга, все еще остаются в тени. И очень зря!
Итак, герои сегодняшнего дня - ФОСФОЛИПИДЫ. ЛЕЦИТИН
❤❤❤ Усиленный лайк этому посту способствует лучшему пониманию и усвоению материала. 😀
👀 Терминология (так как много путаницы). 🔵 Фосфолипиды - сложные липиды (жировые вещества), содержащие остаток фосфорной кислоты. 🔴 Лецитин в узком смысле: #фосфатидилхолин (в составе функциональной группы содержит #холин) 🔵 В широком смысле - смесь различных фосфолипидов, где #фосфатидилхолин - основная фракция. 😎 Кому интересно в этом разобраться подробнее, добро пожаловать в карусель 👉 виды фосфолипидов и их функции.
⚠ У каждого фосфолипида своя роль, разные органы и ткани содержат (на уровне мембран клеток) разные фосфолипиды, но на это врачи и диетологи редко обращают внимание. Главное - чтобы в пище было достаточное количество фосфолипидов ВООБЩЕ - съел 3 желтка и свободен! (хотя уже и это просто отлично, а то все омега-3, да омега-3).
В карусели - сравнение яичного и растительного (соевого) лецитина.
☝ Мы будем говорить о лецитине прежде всего как о смеси различных фосфолипидов.
🌻 КОЛИЧЕСТВО, необходимое человеческому телу
В суточной дозе обычной животно-растительной пищи человека содержится около 5,0 г фосфолипидов, и примерно столько же (5,25 г) фосфолипидов содержится в 3-х желтках куриных яиц. Подчеркнём, что это количество – ниже уровня адекватной потребности.
Диетологи рекомендуют дополнительно принимать фосфолипиды в количестве 1-3 г/сутки, допускают употребление 4-6 г/сутки. При этом подчёркивают, что положительное действие фосфолипидов проявляется, начиная с дозы в 800 мг.
🌟 Продолжение следует 🌟
#лецитин #гепатопротектор #зрение #дерматит #артрит #гепатиты #гепатитС #мембранаклетки #защитапечени #желчь #холестерин #мозг #атеросклероз #питаниемозга #память
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1