💪
⚕В России проводится Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. Это программы, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни.
📍Мы проводим на работе большую часть времени. В течение рабочего дня довольно сложно найти время на себя. Но от общего самочувствия человека во многом зависит производительность труда и атмосфера в коллективе. Вот несколько правил, которые помогут вам поддерживать ментальное и физическое здоровье в трудовые будни:
✅Физкультурные минутки. Небольшой комплекс, состоящий всего из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление.
✅Гимнастика для глаз. Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.
✅Режим питания. Не забывайте ежедневно употреблять достаточное количество овощей и фруктов, продуктов, богатых клетчаткой. Отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам. Не забывайте про питьевой режим.
✅Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табакокурение - вещи несовместимые с понятием «здоровье», поэтому постарайтесь минимизировать их количество в своей повседневной жизни.
✅Контроль над стрессовыми ситуациями. Избежать стресса на работе не получится в любом случае, поэтому необходимо контролировать свое душевное состояние. Делайте дыхательные гимнастики, прогуливайтесь во время обеденного перерыва.
✅Забота о здоровье. Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях и своевременно начать лечение.
🙏🏻Помните – ваше здоровье в ваших руках!
https://ok.ru/group/70000004920734 .
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев