ОнлайнШколаПитания ФеникС, консультант Екатерина

Уважаемые девушки, желающие скинуть вес, похудеть и постройнеть!!!  С 21.11.22 по 27.11.22 стартует МАРАФОН СТРОЙНОСТИ!!!!! Участие в МАРАФОНЕ - БЕСПЛАТНО!!! А результаты приятно Вас удивят!!! Наш Марафон актуален для ВСЕХ: - для "Стройных мужчин и женщин" поддерживать красивую форму - для "Худых и тонких" - набрать мышечную массу - для "Полных и не очень" - сбросить "лишние кг" - для "Домохозяек" - повод привести "себя в порядок" к Лету - для " Работающих" - повысить жизненный тонус и настроение. Этот марафон будет Вам полезен,если: ⁠* Вы планируете начать "стройнеть" * Постоянно откладываете запуск своей программы:"Стройности" на понедельн

Жаркое из индейки с карри и грибами На 100 гр- 101.36 ккал. Ингредиенты на 6 порций: 800 г филе бедра индейки 1 крупная луковица 300 г шампиньонов 2 крупных моркови 3 зубчика чеснока 1 ст.л. с горкой порошка карри 1 литр куриного бульона или воды соль и молотый черный перец по вкусу рубленая зелень укропа для подачи Индюшатину нарезаем на небольшие кусочки. Крупно рубим лук и морковь. Шампиньоны разрезаем на 2-4 части в зависимости от размеров. В сотейнике или кастрюле разогреваем немного водички. Кладем лук и морковь и тушим, помешивая, около 5 минут. Добавляем измельченный чеснок и карри, тушим, помешивая, еще около минуты. Кладем индюшатину, перемешиваем и держим 2 минуты, чтобы мясо стал

Фаршированные яйца с тунцом В 100 гр всего 62,6 ккал ИНГРЕДИЕНТЫ: - Яйца 6 шт. - Тунец (в собственном соку) 1 банка - Лук репчатый 1/2 шт. - Морковь тертая 25 гр - Петрушка (несколько веточек) - Лимон (сок) 1 ст.л. - Для украшения консервированная кукуруза (можно использовать оливки ) РЕЦЕПТ: - Сварите вкрутую яйца. - Слейте жидкости из консервированного тунца. - Лук и морковь натрите на мелкой терке, мелко нарежьте петрушку. - Смешайте натертый лук, морковь, тунец, свежевыжатый лимонный сок и петрушку. - Яйца очистите и разрежьте пополам, выньте желтки и начините половинки яичных белков смесью с тунцом. - Перед подачей украсьте фаршированные яйца кукурузой и петрушкой.

Омлет с тыквой и шпинатом Ингредиенты : Яйцо 2 штуки Помидоры 3 штуки Тыква 60 г Шпинат 30 г Сыр твердый, низкой жирности 50 г Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу. Принотовление: 1. Смешайте яйца с солью и перцем. 2. Вареную тыкву нарежьте мелкими кубиками. 3. Помидоры разрежьте. 4. Листья свежего шпината мелко порубите. 5. Налейте яичную смесь в сковороду с высокими краями, добавьте тыкву, засыпьте шпинатом и перемешайте. 6. Сверху положите помидоры и половину натертого сыра и поставьте в духовку на 10 минут. 7. Готовый омлет посыпьте тертым сыром. 8. Перед подачей сверните рулетом. Приятного аппетита!

Лёгкий шоколадно-творожный десерт 83ккал на 100г берём: - творог обезжиренный 400гр - молоко 1-1,5% 100мл - какао-порошок - 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше) - мёд - грамм 30 (у меня 2ч.ложки) - желатин пищевой - 20-25гр готовим: желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, - до растворения желатина. добавить молоко, творог, какао, мёд. перемешать блендером в однородную массу. залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. по желанию можно добавить ягоды, цукаты. что вышло по калориям? вес готового блюда ~700г, калораж на всё ~580 Приятного аппетита!

МОРКОВНО-ТВОРОЖНЫЕ ПАНКЕЙКИ КБЖУ на 100гр: 164/14/4/18 Большая морковь-1шт Творог-180гр Яйца-2шт Мука ц.з.-60гр Банан-1шт Сода-1/4чл Отправить все ингредиенты в блендер и измельчить Испечь на антипригарной сковороде с 2-х сторон Друзья, думаете что вкусно кушать и снижать вес - это не реально??? Тогда Вам точно надо успеть в наш онлайн проект стройности. Пишите в комментариях "ДА", а я расскажу вам в личном сообщении все подробности

Салат с кальмаром Ингредиенты (2-3 порции): Кальмары отварные - 100-150 гр. Яйцо вареное - 2 шт. Огурец - 1-2шт. Помидор - 2 шт. Красный лук по вкусу. Зелень по вкусу Соль, перец пр вкусу. Сметана или йогурт - 30- 50 гр Приготовление: Огурец и помидор режем. Кальмары нарезаем полукольцами. Яйцо и лук нарезаем. Измельчаем зелень. Смешиваем все ингредиенты и заправляем Кто хочет снизить вес комфортно - вкусно кушать и худеть, улучшить свое самочувствие и научиться удерживать свой нормальный вес и не набирать снова. Я научу вас правильно и сбалансированно питаться и научу сохранять свой идеальный вес. Ставим класс, добавляемся в друзья, пишем в

ТВОРОЖНАЯ ЛЕПЕШКА С СЫРОМ Как день начнем так его и проведем. Предлагаю начать его вкусно и сбалансированно! Кто со мной за вкусный и правильный завтрак , жмите на и забирайте вкусняшку. ТВОРОЖНАЯ ЛЕПЕШКА С СЫРОМ КБЖУ на 100 гр. 161/17,7/6,6/7,8 Творог 2% - 200 гр. Сыр до 25% - 40 гр. Яйцо 1 шт. Мука цельнозерновая 30 гр. Зелень по вкусу. Я люблю с укропом. Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Соль, перец - по вкусу Готовим: Сыр натрите на терке Укроп (зелень) нашинкуйте Смешайте все ингредиенты в однородное тесто. Сыр и укроп добавляем последними. Выложить на горячую ап-сковороду (без добавления масла) тесто и выровнять его. Накрыть крышкой, поставить на медленный огонь. Жарим с д

Фруктовые конфеты: лучшая замена магазинным! на 100 грамм - 212.93 ккал Б/Ж/У - 6.25/16.34/16.2 Ингредиенты: Киви - 2 шт Банан - 0,5 шт Кокосовая стружка - 100 г Какао для обсыпки Приготовление: Киви очистить от кожуры, разрезать на четветринки. Банан очистить и нарезать крупными кружочками. Поместить фрукты в чашу блендера, добавить кокосовую стружку и подсластитель. Измельчить. Из полученной массы сформировать небольшие шарики. Обвалять в какао. Убрать в холодильник на несколько часов (или на ночь). Приятного аппетита!

Овощная запеканка с куриным филе. Сытная и очень вкусная на 100 грамм - 74.09 ккалБ/Ж/У - 8.44/2.24/4.95 Ингредиенты: Куриное филе - 150 г Смесь овощей - 200 г (у нас замороженная зелёная фасоль, кабачки, • помидоры, горох) Цветная капуста - 100 г Брокколи - 100 г Для заливки: Натуральный йогурт - 100 г Яйца - 2 шт Соль, специи - по вкусу Приготовление: В форму для запекания всыпать овощи, выложить кусочки куриного филе. Приготовление заливки: Взбить яйца, добавить йогурт и специи. Залить овощи. В духовку на 180 градусов на 30 минут. Друзья, думаете что вкусно кушать и снижать ве