⠀
ВИНЕГРЕТ
☘горошек зелёный 45 г,свекла 60 г,капуста квашеная 45 г ,оливковое масло 8 г ,картофель 50 г,морковь 30 г,огурец соленый 30 г.
Картофель,свеклу,морковь отвариваем.Затем все нарезаем и добавляем горошек,квашеную капусту,огурец солёный и заправляем оливковым маслом.
✅КБЖУ винегрета : 179/4,9/8,3/21,5
⠀
САЛАТ С ТУНЦОМ
☘тунец в собственном соку 30 г,картофель 30 г,маслины 36 г(6 шт), томаты 45 г,листья салата 30 г
Картофель отвариваем и затем нарезаем. В картофель добавляем тунец,маслины ,томаты и листья салата. Заправляем немного соком тунца.
✅КБЖУ салата: 123,9/8,5/4,4/8,7
⠀
САЛАТ С МОРКОВЬЮ И КУРИЦЕЙ
☘курица 55 г,морковь свежая 75 г,сыр российский 20 г,йогурт натуральный 20 г. Курицу отвариваем и нарезаем,морковь и сыр натираем на крупной тёрке,все заправляем натуральным йогуртом
✅КБЖУ салата:211/15,6/14,3/5,9
⠀
САЛАТ ОВОЩНОЙ
☘помидоры 90 г,огурец 80 г,пучок зелени 20 г ,редис 60 г,масло оливковое 3 г
Делаем овощной салат и заправляем оливковым маслом.
✅КБЖУ салата: 78,4/1,2/1,2/3,5
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев