Целых 4 рецепта.
Обязательно ❤️
На фото Вок и жаровня от господинСковородин 😍
1. Рагу из постной свинины, картофеля, моркови КБЖУ /88/8/2/10 на100 гр
-мясо ( корейка, вырезка700 гр )нарезаем мелким кубиком, тушим в казане до выпаривания жидкости , добавляем мелко нарезаный лук и морковь (по 1 большой ) , жарим помешивая минут 5 ( масло я не использую , посуда с толстым дном , средний огонь )
-далее кладём 2 ст/л томатной пасты (любую)
- соль, специи
-далее нарезанный картофель ( 800 гр )
-заливаю водой , чтобы покрывало все и варю на медленном огне под крышкой, до готовности картошки,зелень 🌿
🍛
2. Капуста тушеная КБЖУ/42/1/2/5 на 100 гр
Готовлю в Воке, можно и в мультиварке и в глубокой сковороде и в казане
-сначала обжар.лук ( 1 луковица ) с морковью (1 шт большая ) с добавлением 1 ст/л масла для жарки
-кладу нашинков капусту (800 гр )
-наливаю немного воды
-закрываю крышкой и на медлен.огонь , до мягкости капусты
-потом кладу томатпасту , соль и специи
-тушу , помешивая , уже без крышки мин10
🥗
3.Салат КБЖУ/ 97/11/3/5 на 100 гр без заправки -Салатные листья ( у меня был Айсберг) , или пекинская капуста 200 гр
-шампиньон( у меня были свежие обжарен.на а/п до готовности ) , можно консервир150 гр
-4 яйца вкрутую
-филе грудки отвар(1 целая грудка или 2 филешки)
-огурцы (2 шт средние)
-кукуруза одна баночка
-зелёный лук , укроп Все нарезать и заправить удобным образом
У меня соус- йогурт натур150 гр + 1 чл горчицы + лимонсок + соль+перец
🍏
4.Шарлотка КБЖУ на 100 гр - 154/6/3/26
6 яйц
130 гр муки (рисовая )
подсластитель по вкусу ( эритрит 3 чл) ( кто ест сахар - можно )
1 ч л разрых
корица
яблоки 500 гр
взбиваем яйца до густой, почти белой пены, добавляем подсластит и муку с разрых, размешивая венчиком , на дно смазанной формы выкладываем нарезан яблочки , присыпаем корицей. Дальше выливаем наше тесто и сверху снова яблоки и немного корицы. Выпекать в разогретой до 180* духовке 35 - 40 минут👌🏼
Приятного аппетита😋
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев