👌 Делайте то, что вам нравится
Если вы никогда не занимались спортом, не нужно начинать тренироваться резко. Выберите вид физической активности, который всегда мечтали попробовать.
👌 Составьте график тренировок
Не относитесь к тренировкам как к чему-то второстепенному. Подход из серии «если будет время и силы, схожу» обычно не работает. Составьте график тренировок и не пропускайте занятия. Исследования показывают, что один из лучших способов гарантировать, что вы не бросите свою программу упражнений – заниматься утром.
👌 Найдите компанию для фитнеса
Начните заниматься с подругой/другом. Так вы повысите вероятность того, что будете следовать установленной программе. А это хороший стимул.
👌 Общий настрой
Самое главное! Регулярно отмечайте, насколько бодрее вы себя чувствуете после тренировки. Действительно, ничто так не мотивирует продолжить определенное занятие, как конкретный результат. Не ждите, что он появится после первого занятия. Но при регулярных занятиях изменения точно будут. И их заметите не только вы, но и окружающие!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев