ЗА ЧТО ОТВЕЧАЕТ КАЖДЫЙ ВИТАМИН!
Витамины и минералы необходимы нашему организму. Каждая группа витаминов отвечает за те или иные функции в организме и их нехватка также вредна, как и избыток. Зачастую мы не можем самостоятельно диагностировать нехватку витаминов и для этого требуется помощь врача.
Лучше всего витамины получать с едой, натуральные. Они намного лучше усваиваются, чем синтетические и приносят больше пользы организму. Если же у вас нехватка определенной группы витаминов, то можно пропить отдельно конкретный витамин в виде добавки.
Витамины на утро
✅Железо
Железо в нашем организме участвует в кроветворении, препятствует развитию анемии. Его нельзя принимать вместе с кальцием, в противном случае, оба элемента не усвоятся, также не запивайте железосодержащие препараты чаем и кофе – это также негативно скажется на усвоении элемента. Лучше всего принимать железо с утра до завтрака запивая небольшим количеством воды.
✅Витамин С
Мощный антиоксидант, имуностимулятор. Водорастворимый витамин. Его концентрация снижается медленно, поэтому необходимую суточную дозу лучше разделить на несколько приемов. Начать с утра и добавить в течение дня.
✅Витамины группы В
Витамин В – это не одно вещество, а целая группа витаминов, объединенных общими свойствами. Все они необходимы для нервной системы, участвуют в ферментном обмене и усвоении пищи. Принимать витамины группы В желательно утром, вместе с завтраком, чтобы обеспечить организму заряд бодрости на целый день.
✅Витамин Е
Водорастворимые витамины должны поступать с пищей или добавками в организм ежедневно. Они не накапливаются в организме в отличие от жирорастворимых витаминов, к примеру, витамина Е. Он способен накапливаться, защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов, считается антиоксидантом, витамином красоты и молодости. Жирорастворимые витамины не растворяются в воде, но растворяются в жире, поэтому их следует принимать вместе с жирной пищей: авокадо, молоком, жирным творогом.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев