Предыдущая публикация
🔥Всем привет 🤝
Вот уже половина мая почти прошла. Скоро период экзаменов и проверочных контрольных.
Как помочь преодолеть страх ребенку в этот период ?’🤔
Ведь с приближением экзаменационного периода многие дети и подростки ощущают нарастающее беспокойство и волнение. И это вполне естественно, экзамены — важный этап в жизни каждого подростка.
Ну а мы,родители, можем сыграть ключевую роль в поддержке и помощи нашим детям в этот период
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
‼️Техники для преодоления страха перед экзаменами у школьников и подростков :
👉Правильное дыхание:
1)Вместе с ребенком закройте глаза и сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов. Это поможет сосредоточиться на заданиях и уменьшить чувство тревоги.
2)Так же можно выполнить простую дыхательную практику «4-7-8». На четыре счета сделать вдох, на «семь» задержать дыхание, на «восемь» выдохнуть. Так можно сделать дважды. Только после этого читать билет и думать. Такая практика помогает мозгу успокоиться и более трезво смотреть на ситуацию.
👉Репетиция экзамена:
Помогите ребенку проиграть в голове предстоящий экзамен. Узнайте вместе, чем можно на нем пользоваться, как будет проходить и есть ли примеры вопросов и заданий. Устранение неизвестности значительно снижает уровень стресса.
Знаний-мало,нужна психологическая устойчивость. Потому что до 25% результата ребенок теряет на том, что морально не готов к новой для него процедуре. Его может выбить из колеи даже просьба оставить личные вещи при входе в класс.
Так же лучше ничего не учить за день до экзамена. Можно погулять с друзьями, позаниматься спортом, музыку послушать. Если очень хочется, пробежаться по вопросам перед сном, но не пытаться судорожно запоминать информацию. И главное перед экзаменом — выспаться. Иначе мозг не будет эффективно работать.
👉Начните с простого:
На репетиции письменного экзамена помогите подростку сначала пробежаться глазами по всем заданиям. Посоветуйте начать с самых легких задач, а затем переходить к более сложным. Это поможет побороть страх чистого листа и настроиться на продуктивную работу.
О чем еще важно не забывать в интенсивный период подготовки к экзаменам? 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
👉Организация графика:
Организуйте вместе с ребенком график занятий, подготовки к экзаменам и отдыха — наличие плана действий снижает уровень стресса и помогает справиться с неизвестностью. можно повесить расписание на видном месте или создать напоминания на устройстве подростка.
👉Соблюдение режима сна:
Убедитесь, что ваш ребенок соблюдает режим сна. Дефицит сна приведет к вялости и снизит эффективность усвоения учебного материала.
‼️Норма ночного сна для подростков — 8-10 часов.
👉Нутрицевтическая поддержка
Перед применением проконсультироваться со специалистом ‼️‼️‼️‼️‼️
Витамины группы В:
Стимулируют выработку энергии, способствуют концентрации и мышлению, повышают интеллект. Это особенно важно в периоды больших умственных и физических нагрузок.
Магний:
Повышает устойчивость к стрессу и необходим для выработки нейромедиаторов. Его прием поможет подростку оставаться спокойным и сосредоточенным во время подготовки и сдачи экзаменов.
Витамин С 🥬:
Включите в рацион продукты, богатые витамином С, или обеспечьте прием витаминных комплексов с его содержанием. Витамин С является сильным антиоксидантом и помогает уменьшить влияние стресса на организм, поддерживая иммунную систему в период повышенных нагрузок.
💖 Желаю Вам удачи на экзаменах, успехов и только положительных эмоций!💖
❤️❤️❤️Помогу разобраться с анализами,скомпенсирую ваше физическое и психоэмоциональное состояние ,восстановлю сон и дефициты по витаминам и минералам.Ваша Руненкова Елена Юрьевна.
👉 ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:
-Стоимость приёма -по запросу
-продолжительность приёма -1 час
-адрес приёма:город Ирбит ул Свердлова 7,заходить с торца(1 офис)
-только по предварительной записи
👉На ВАТСАП +7(961)7680290,вы пишите ФИО,возраст,свои жалобы,проблемы,имеющиеся анализы(срок до 6 мес),что хотите от приёма получить,далее я с вами связываюсь,задаю дополнительные вопросы,назначаю необходимые анализы . Готовые результаты вы также отправляете мне на вотсап и договариваемся о дате и времени приёма. Поэтому,когда вы прийдете на приём,ваши анализы уже будут расшифрованы.
❤️Будьте здоровы❤️
Следующая публикация
Нет комментариев