В зимнее время важно сохранять крепкое здоровье и укреплять иммунитет!
Ловите подборку ⬇️⬇️⬇️
9 лучших продуктов для укрепления иммунной системы:
⠀
🍊🍋Мы вспоминаем о цитрусовых во время простуды. Все из-за содержащегося в них витамина С, который помогает укрепить нашу иммунную систему. Считается, что витамин С увеличивает выработку лейкоцитов. А это ключ к борьбе с инфекциями.
⠀
🌶Неожиданно, но красный перец содержит в два раза больше витамина С, чем цитрусовые. Он помогает сохранить здоровую кожу. Перец также является богатым источником бета-каротина, помогающего сохранить наши глаза и кожу здоровыми.
⠀
🥦Брокколи, богатый витаминами А, С и Е, а также многими другими антиоксидантами и клетчаткой, является одним из самых полезных овощей.
⠀
⚪️Чеснок добавляет немного остроты в пищу, но это крайне полезно для здоровья. Тысячи лет человек использует его в борьбе с инфекциями. Иммуностимулирующие свойства чеснока обусловлены высокой концентрацией серосодержащих соединений, таких как аллицин.
⠀
🔶Имбирь - еще один компонент, к которому многие обращаются во время простуды. Имбирь помогает уменьшить воспаление, вызывающее боль в горле, и другие воспалительные процессы. Имбирь также может помочь уменьшить тошноту.
⠀
🌱Шпинат попал в наш список не только потому, что он богат витамином С. Он также содержит множество антиоксидантов и бета-каротина, которые могут повысить способность нашей иммунной системы бороться с инфекциями.
⠀
🌰Витамин Е, содержащийся в орехах, является ключом к здоровой иммунной системе. Это жирорастворимый витамин, что значит, что для правильного усвоения требуется наличие жира. Орехи, такие как миндаль, содержат витамины и полезные жиры.
⠀
🔶Куркума. Эта специя также использовалась в течение многих лет как противовоспалительное средство при лечении остеоартрита и ревматоидного артрита.
⠀
🌿Как зеленый, так и черный чай богаты флавоноидами, одним из антиоксидантов. Зеленый чай богат также и другими антиоксидантами и, как было доказано, улучшает нашу иммунную функцию.
Подписывайся, и получай больше полезной информации о здоровом питании 🤗📝
Пиши в комментариях Как защищаешься в холодное время года)))
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев