Почему лучший:
1️⃣ как и любой другой животный белок содержит полноценный аминокислотный профиль (все незаменимые аминокислоты);
2️⃣ при этом в куриной грудке (в основе рецепта) - мало калорий и высокое содержание белка;
3️⃣ готовится супер-быстро и подходит для ВСЕЙ семьи, включая детей;
4️⃣ из простых продуктов, которые есть в любом супермаркете (единственное, фарш рекомендую приготовить самостоятельно. Качественный фарш купить в магазине практически невозможно).
КБЖУ суфле на 100 г: 146/21/6/2
Ингредиенты:
▫️Куриная грудка 400 г
▫️Молоко 200 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Сыр легкий 30 г
▫️Соль 1/2 ч.л.
▫️Перец
▫️Паприка сладкая
▫️Укроп свежий
Приготовление:
1. Фарш соединить с желтками, тертым сыром, укропом и специями, перемешать, влить молоко и снова перемешать.
2. Белки взбить миксером до стойких пиков и аккуратно вмешать в мясную массу.
3. Форму выстелить бумагой, перелить мясную массу и поставить в разогретую духовку на 180 °C на 30-35 мин.
4. Оставить остывать в выключенной духовке.
Ставь ❤️, сохраняй и отправляй рецепт подруге, которая любит готовить 👯♀️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев