Предыдущая публикация
Следующая публикация
Закрыть
Русский
русский
English
Беларуская
ქართული
українська
Татар теле
Қазақ тілі
Հայերեն
O'zbek tili
Română (MD)
Azərbaycan dili
Română (RO)
Türkçe
Помощь
Сервисы VK
Mail.ru
Почта
Облако
Календарь
Заметки
Видеозвонки
VK Почта
ТВ программа
Погода
Гороскопы
Спорт
Ответы
Авто
Леди
ВКонтакте
Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас.
Вы можете принять их или настроить их самостоятельно.
Больше информации
Принять все
Настроить
Андрей Кучма
Лента
Друзья
119
Фото
277
Заметки
189
Группы
163
Игры
1
Видео
Ещё
Музыка
Подарки
О себе
Информация Андрея доступна только авторизованным пользователям.
Войти
или
зарегистрироваться
Статус
Давайте не будем усукаблять ситуацию!
Все заметки
Фид
Андрей Кучма
18 сен 2020
Фитнес тренер > Кучма Андрей: "Кто ты? ⠀ Прихожу в зал и вижу, чудак выполняет на тренажере какую-то дичь, типа, жим лежа ногами хватом снизу. Мало ли, в Ютубе глянул и понеслось… ⠀ Улыбнемся немного? Тыкни 2 раза по фото и погнали лыбиться! ⠀ Типы людей, занимающиеся в «тренажерке»: ⠀ 🤔«Сладкий» Эдакий крас-с-савчик. Шумный, может и молчаливый. После каждого подхода глядит в зеркало и любуется своими бицепсами. Обязательно майка с большим вырезом, чтоб сосочки видать было и шлейф одеколона позади. Селфи, а не пот – результат проведенной тренировки. ⠀ 🤔«Человек-эго» Тот чувак, который обычно вешает на штангу очень много блинов и при этом каждое повторение угрожающе рычит. И не важно, что страхующий тренер(напарник) фактически сам поднимает за него штангу под крики «Сам! Сам!», а когда убирает руки, человека «Эго» сразу давит весом. Само собой, под очередной рык, гантели грохаются на пол. Шумно, но так круче! Чаще всего человек «Эго» внешне из себя ничего не представляет, среднестатистический толстячок. ⠀ 🤔«Боец» Видели, да? Бой с тенью. А если еще и боксерский мешок в зале имеется, то пол-тренировки идут пинки по нему и «цык-цык, любого тяни» удары. Все бы нормально, но ты ж пришел «качаться» бро! В зале тоже свои правила…Поэтому это выглядит со стороны просто нелепо. ⠀ Листай карусель, там ещё есть!⏩ ⠀ Персонажей много. О каких знаешь ты, пиши в комментариях⤵️ #akela_note"
www.instagram.com
Фид
Андрей Кучма
15 сен 2020
Фитнес тренер > Кучма Андрей: "Так почему же ты не худеешь? ⠀ ❗Отвечаю сразу: потому что ты врешь! ⠀ На этом тему можно закрывать, но я обосную. Будет больно! Лайк♥️ ставь, сожги немного калорий. ⠀ У тебя лишний вес. Много лишнего веса, жира много. Ты мечтаешь от него избавиться и идешь к тренеру/диетологу. Априори – к грамотному тренеру, ок? ⠀ Выстраивается план питания и тренировок. Но во главе – план питания. Во главе – дефицит калорий. ⠀ По логике и всем правилам сохранения энергии, при дефиците калорий ты обязан худеть! Обязан! Но ты не худеешь. И я задаю тебе резонный вопрос: «Каково х..я?» ⠀ Пример: твой базовый метаболизм с учетом дневной активности, допустим, 2500 ккал. Это та энергия, чтоб ты просто жил, дышал, сидел, короче, мало что делал. Тренер прописывает тебе рацион на 2000 ккал и тренировки! Дефицит. Дефицит, мля! Ты обязан худеть на нем. ⠀ ❗Но ты не худеешь и клянешься в глаза, что делаешь все правильно! Ну, если ты правильно все делаешь, то жир должен уходить, да? Но он, с..ка, не уходит. ⠀ ❗Врешь! Вре-е-е-шь! И себе врешь и тренеру врешь! Поджираешь. Не бывает по-другому. Сам того не замечая, поджираешь. ⠀ ▪️«О, яблоко! Яблоко можно, съем! Одно яблоко не навредит!» ▪️«Орешек, полезные жиры, съем, норм будет!» ▪️«Налью в кофе немного молочка, ниче страшного же» ▪️«Как можно есть яичницу без кетчупа? Томаты же, будет ок» ⠀ ❗Не будет «ок»! Ты уже пережрал свою дневную норму по калориям этими перекусами и в итоге набежало не 2000 ккал, а 3500 ккал! Легко, не перетруждаясь, накапало! ⠀ А по итогу, виноват тренер. Не ври себе, не ври тренеру. И наконец, признай свою проблему, прими и лечи ее, именно лечи! ⠀ Потому что трабл в твоей голове, а не в тренере-специалисте (ты тренера сам выбирал). Он таких как ты повидал тысячи и его просто так не наеб…ь. ⠀ И да, забыл, на тренировках ты не отработаешь эти калории, которые ты так, между прочим, сожрал не по плану. ⠀ 📤Сохрани пост и перешли другу, это полезнее всякой мотивации. . #akela_note #кбт6 #пдиета #ппдиета #диетаонлайн #похудениебыстро #похудениесумом #диетологспб #диетологкрг #диетологонлайн #онлайндиетолог #онлайнтренер #диетологастана #полезнознать #полезностипост #жирунет #жируходи #жируходит #жиружир"
www.instagram.com
Фид
Андрей Кучма
5 сен 2020
Фитнес тренер > Кучма Андрей: "Кому верить? . Я сейчас по факту и по полочкам разложу самые распространенные фейковые убеждения о питании и спорте! . Мне верь! . Тыкай 2 раза по фото и удивляйся⤵️ . ❌От алкоголя толстеешь! ▪️Часто видите толстых алкоголиков? . ❌Нужно есть много раз в день малыми порциями. ▪️Типа раскручиваешь метаболизм. Не все так просто. . ❌Меньше ешь – больше худеешь. ▪️Случается наоборот (д...мо случается). . ❌После шести есть запрещено! ▪️А еще строго запрещено и категорически запрещено, ну-ну! . ❌Болит – значит растет. ▪️Бей себя и других на тренировке, больно бей. . ❌От сладкого толстеют. ▪️От кислого худеют? . ❌Нельзя пить во время еды. ▪️Типа, снижается концентрация желудочного сока? Не снижается. . ❌Чем ниже сед, тем больше будет попа. ▪️Чем ниже сед, тем ниже сед, и не более. . Я разобью статью на несколько частей, ибо таких мифов еще много. . Сохрани себе и будь умнее остальных!⤵️ . #akela_note #кбт4 #зож #зожпп #зожбалдеж #зожсоветы #похудениелегко #похудениевинста #похудениесумом #полезныесоветы #советыпп #советыпопитанию #советытренера #советыэксперта"
www.instagram.com
Фид
Андрей Кучма
23 авг 2020
Фитнес тренер > Кучма Андрей: "Я не идеален. Вообще не идеален... Но речь не только обо мне... . Обдумаем и обсудим статью? . Лукаса♥️ поставить не забудь только! . Итак, 5 КАЧЕСТВ ИДЕАЛЬНОГО МУЖЧИНЫ: . ▪️ОН РЯДОМ В ТРУДНУЮ МИНУТУ, а не только когда ты доброжелательна и весела! В горе и радости, как говорится. . ▪️У ВАС ОБЩИЕ ВЗГЛЯДЫ НА ВОПРОСЫ: СЕМЬИ, ДЕТЕЙ, ДЕНЕГ, ЦЕЛЕЙ И СЕКСА. Для длительных отношений это основополагающе! . ▪️ОН УВАЖАЕТ ВСЕХ ЖЕНЩИН – иначе со временем перестанет уважать и тебя! . ▪️ОН ДЕРЖИТ СВОИ ОБЕЩАНИя. Иначе он просто балабол! . ▪️ОН ПСИХИЧЕСКИ УСТОЙЧИВ. Да, тебя иногда надо терпеть со всеми твоими выкидонами. Экзамен для нас, мужчин. . Пиши свои мысли, может что пропустил⤵️"
www.instagram.com
Все заметки
Левая колонка
Все
С друзьями
Игры и приложения
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Войти
Зарегистрироваться