Предыдущая публикация
Что такое кор и почему важно его тренировать,
1) Стабилизирует позвоночник и бёдра, удерживает внутренние органы, обеспечивает полноценное дыхание, передаёт силовой импульс от рук к ногам и разворачивает корпус в стороны.
2) Сильный корпус тела поможет избежать многих травм. Например, в беге важное положение туловища. Если кор неразвит, то из-за усталости центр тела смещается относительно ног, что повышает риск получения травм.
Выполняйте это упражнение для укрепления кора (три подхода по 15 раз):
Встаньте на четвереньки. Сделайте глубокий выдох и вытяните правую руку вперёд, а левую ногу назад. Зафиксируйтесь на секунду. Плавный вдох - и возвращайте локоть и колено к центру вашего тела. Спина максимально округляется.
Следующая публикация
Нет комментариев