Это не секрет, но не все знают, какие продукты работают лучше дорогих кремов.
- Незаменимые жирные кислоты
Вы же помните, о том что есть полезные жиры?!
Незаменимые жирные кислоты (омега-3 и омега-6) делают нашу кожу увлажненной и молодой.
Рыба, семена, орехи- главный источник жирных кислот.
- Антиоксиданты
Это пища богатая витаминами А.С и Е.
Высокое содержание витамина Е могут похвастаться далеко не все фрукты, но только не манго, всего 43 г семян подсолнечника восполняют дневную норму витамина. Витамин А в большом количестве содержится в моркови, тыкве, кабачках и капусте. Витамина С много в клубнике, гораздо больше чем в апельсинах.
- Цельнозерновые продукты
Это продукты из цельного зерна, они обычно содержат железо,магний, селен, витамины группы В и клетчатку. Это булгур, кускус, ржаной хлеб, гречневая крупа, киноа, коричневый рис, кукуруза, цельнозерновой хлеб.
- Вода
О пользе воды можно говорить часами, но просто помните, что вода улучшает поглощение питательных веществ и вымывает токсины из организма. И как результат, ваша кожа гладкая и сияющая!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев