Часто человек борется с лишним весом, не замечая одной из его причин — постоянные стрессы и недовольство жизнью. ⠀
Стресс – неотъемлемая часть жизни.
Это реакция на различные ситуации , с которыми мы сталкиваемся на работе, в личных отношениях, обстоятельствах. Каждый переживает по-разному.
⠀ Так как, во время стресса происходит дисбаланс инсулина, мы начинаем хотеть шоколадки, печеньки, мороженки. ⠀ Некоторые люди начинают курить, а кто-то переедает.
Таким образом они себя успокаивают, поглощая вкусную пищу, которая способствует выбросу эндорфинов в мозг. Так настроение человека улучшается, и он успокаивается. ⠀
Но такой метод успокоения – не самая лучшая идея. Почему именно еда?
У вас что, нет других способов себя успокоить? Если да, тогда обратитесь к любому другому специалисту, который, как вы считаете, способен решить вашу проблему.
То есть, решайте вопрос не с похудением, а со стрессом. ⠀
Как это сделать: ⠀
1.Примите свои чувства.
Тревожиться, скучать и грустить в нашей ситуации — нормально и не стыдно. Снимите с себя бремя стыда и вины, разрешите себе чувствовать, тогда причин «заедать» неприятные эмоции станет меньше. ⠀
2. Ешьте в определенное время и не ныряйте в книжку, сериал или соцсети, иначе можно съесть намного больше, чем вы рассчитывали. ⠀
3.Продумайте меню, его состав и количество еды. Сладкое и мучное имеет право появляться на столе, но только в качестве десерта и в заранее определенных количествах. Не злоупотребляйте алкоголем, особенно крепким: доказано, что алкоголь провоцирует переедание. ⠀
4. Научитесь отличать голод от стресса. Каждый раз как вам «очень хочется пирожное», спросите себя: что я сейчас чувствую? Это правда голод, или мне просто грустно и тревожно? Предупреждаю: это трудно и не у всех получится. ⠀
5. Очевидно, но факт — найдите другое успокоительное. И начните себя радовать не при помощи еды, а например: любимого спорта, массажа, секса, общения, медитации, посещение психотерапевта.
6. Решайте проблему, избавляйтесь от стресса. ⠀ Также похудение с помощью жёстких и неправильных диет– это тоже сильный стресс. С ним нужно научиться справляться. ⠀
7. Если все-таки вы не можете справиться с собой научитесь готовить низкокалорийные и полезные тортики из коктейля Herbalife Nutrition.
Вы заедаете, когда вам страшно или грустно?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев