Нас, женщин, всегда волнует вопрос: как сохранить молодость и красоту?
⠀
Сегодня мы поговорим о пользе витаминов, в частности витамина С, который является основным для поддержания здоровья и красоты.
⠀
❗️ Чем он полезен для нашей кожи?
- Это мощный антиоксидант, борется со свободными радикалами
- Замедляет старение
- Стимулирует выработку коллагена и эластина, отвечающих за упругость и эластичность кожи
- Укрепляет сосуды
- Повышает кожный иммунитет
- Борется с пигментацией и темными кругами под глазами
- Ускоряет заживление ранок
⠀
❗️ Витамин С (аскорбиновая кислота) не синтезируется в организме, а поступает к нам с пищей.
Суточная норма его 70-100мг. Она должна быть увеличена при некоторых заболеваниях и при курении.
⠀
❗️ Продуктами с наибольшим количеством витамина С являются:
- шиповник
- чёрная смородина
- болгарский перец
- киви
- капуста брокколи и белокочанная
- цитрусовые
Термическая обработка, консервирование, заморозка и нарезка значительно снижают количество витамина С в пище. Исключением является квашеная капуста, в которой его не меньше, чем в свежей.
⠀
❗️ Витамин С должен присутствовать в должном количестве в вашем рационе ежедневно. Помните, что правильно сбалансированное питание необходимо для поддержания здоровья и красоты вашей кожи!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев