Кальций (Ca) — наиважнейший минерал в жизни человека!
Однако, бОльшая часть населения не потребляет нормы по количеству кальция из продуктов.
🤓Роль кальция в нашем организме:
🦴составляет большую часть костей и зубов
🦴участвует в процессах работы нервных тканей, сокращения мышц
🦴выступает одним из материалов, формирующих ядро, мембрану клетки и влияет на ее проницаемость
🦴поддерживает нормальный показатель свертываемости крови
🦴входит в состав клеточных, тканевых жидкостей
🦴борется с холестерином‼️ благодаря блокированию в ЖКТ усвоения насыщенных жиров
🦴влияет на активность надпочечников, поджелудочной, гипофиза, щитовидной, половых желез
🦴предотвращает развитие аллергических заболеваний
🦴регулирует перистальтику кишечника, предотвращает запоры
🦴препятствует ‼️ развитию онкологических заболеваний, и предотвращает образование полипов в кишечнике
🦴нормализует сон
🧐Согласно ВОЗ, рекомендуемая суточная норма кальция:
✅в 8 – 18 лет -1200 – 1300 мг.
✅в 19 – 55 лет 800 – 1000 мг.
✅с 55 лет – 1200 мг.
✅беременным, кормящим мамам 1500 – 2000 мг. кальция‼️
За время беременности женщина теряет около 30000 мг Ca, а за одно кормление грудью – 300 мг.!
От кальция зависит развитие плода и здоровье будущеи мамы.
Будте здоровы! 🤍🤍🤍
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев